Repas matin et collation

Tout sur la prise de masse ! Comment prendre de la masse et grossir ?

Modérateur : moderation

Toms99
Messages : 4
Enregistré le : 10 mai 2016, 01:26

Repas matin et collation

Message par Toms99 »

Bonsoir tous le monde j'aimerai savoir des avis sur mes repas pour le matin et ceux en collation, je suis pas un lève tôt donc le matin je mange et je me recouche donc j'ai pas envie de passer 1h à manger bref
Pour le matin j'ai pensé à un truc
Le tous mixer : 100g flocons d'avoine 2 cuillère beurre cacahuète 1 banane 300 ml lait mixer et à boire dans un shaker
Ensuite mes collations composer d'amandes et d'un shaker de whey suffit ?
J'espère avoir des réponses merci et bonne soirée
Ps: je suis en prise de masse
Avatar du membre
KFDP
Messages : 236
Enregistré le : 27 nov. 2015, 17:04

Re: Repas matin et collation

Message par KFDP »

Bonjour,

Oui, ça peut largement suffir. Après fais attention à ne pas avoir un apport calorique trop important par rapport à ce que tu dépenses. Tu risquerais de louper ta pdm en prenant juste du gras.
1m77, 79 kilos, 22 ans.
Ma chaîne Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkhj9h ... 2mwEjITp4g icon10
Toms99
Messages : 4
Enregistré le : 10 mai 2016, 01:26

Re: Repas matin et collation

Message par Toms99 »

Merci de ta réponse et en protéines je dois avoir 130g environ par jour si le midi je mange 1 steak et le soir 150g escalope poulet/dinde et avant de me coucher caséine est ce que je suis à peu près bon ?
Avatar du membre
KFDP
Messages : 236
Enregistré le : 27 nov. 2015, 17:04

Re: Repas matin et collation

Message par KFDP »

Juste avec ça, tu n'es pas à 130, mais avec tout ce que tu mangeras aussi à côté ça peut suffir oui :wink:
1m77, 79 kilos, 22 ans.
Ma chaîne Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkhj9h ... 2mwEjITp4g icon10
Toms99
Messages : 4
Enregistré le : 10 mai 2016, 01:26

Re: Repas matin et collation

Message par Toms99 »

ma diete ressemble a ça :

matin: 100g flocon
2 cuillères beurre cacahuète
1 banane
300 ml lait

10h shaker et amandes

12h: 100g pates
1 steak
legumes a volonté

15h: shaker et amandes

18h: escalope poulet ou 3 oeuf
70g riz
legumes a volonté

21h: caseine+ fruit

voila ce que donne ma diete
je fais 65kg pour 1m74
je fais un autre sport à coter ou je fais du cardio
Toms99
Messages : 4
Enregistré le : 10 mai 2016, 01:26

Re: Repas matin et collation

Message par Toms99 »

j'ai une dernière question
peut on développer son cardio tous en prenant de la masse ?