Mon nouveau programme...une question.

[Jacouille]

Mon nouveau programme:

Lundi:

Développé militaire+Curl barre+Crunchs

Mercredi:

Développé couché+Squat

Vendredi:

Développé militaire+Curl barre+Crunchs

Ma question est la suivante:

Je ne suis pas un culturiste mais j'aimerai savoir pour la séance du Mercredi...
Les Squat avant le DC ou bien le DC avant les Squat ?

[yam57]

on ne connais pas ton niveau, mais vu ta question tu dois etre débutant, avec ta fréquence,donc fais un fullbody.

[Jacouille]

Non pas débutant car mes maxi sont les suivants:

Soulevé de Terre:

166kg fin mars

Développé militaire:

90kg

DC:

96kg

1/2 Squat:

5*3 à 164kg

Curl barre:

9*66kg

[Jacouille]

Au DC et Squat je vise la force.

[anto59]

je veux les vidéos preuves la car 9*66kg au curl barre, il doit y avoir un sacré cheat

[Spyrotech]

Je te conseille un half body quand même ... Mais sinon, les jambes demandent plus d'effort, donc c'est mieux de mettre le squat avant. Ou tu peux par exemple faire squats avant 2x/3, et les pecs avant 1x/3.

[Jacouille]

Ok je placerai le Squat avant le DC

[Kaii]

Développé militaire:

90kg

Curl barre:

9*66kg

tu n'es peut etre pas débutant , mais ça ... C'est pas pour etre méchant mais c'est pas vrai , ou alors un genre de curl avec le dos qui balance et les epaules/trapezes qui monte
idem pour le developpé militaire c'est pas possible ou alors ... avec un bon gros cheat de ...

[Jacouille]

Non pour le DM je ne me sers pas de l'impulsion des jambes .