Jacouille Carnet 2013 final

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 avr. 2016, 16:00

Entraînement du 23/04/16:

Epaulé:

1*80kg
5*1 à 88kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 23 avr. 2016, 16:06

Tu as fais longtemps de l'haltero?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 avr. 2016, 15:56

En club mais pas sérieusement 6 ans...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 avr. 2016, 19:02

Entraînement du 25/04/16:

DM:

5*62kg
6-5-5-5 à 76kg

Epaulé:

1*80kg
5*1 à 90kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 avr. 2016, 17:37

Entraînement du 26/04/16:

1/2 Squat:

5*90kg
3*110kg
3*130kg
1*150kg
5*3 à 154kg

Curl barre:

5*54kg
6*64kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 avr. 2016, 18:10

Entraînement du 27/04/16:

Epaulé:

1*80kg
5*1 à 92kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 avr. 2016, 17:58

Entraînement du 28/04/16:

DM:

5*62kg
4*6 à 76kg validé

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 avr. 2016, 19:45

Entraînement du 29/04/16:

1/2 Squat:

3*90kg
3*110kg
3*130kg
3*150kg
5*3 à 160kg

Curl barre:

5*54kg
7*64kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 avr. 2016, 20:37

Très beau squat et curl!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 avr. 2016, 21:29

Merci !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 avr. 2016, 21:41

Ca va tu as retrouvé la forme?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 avr. 2016, 21:45

Moralement non

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 avr. 2016, 01:16

arf... pourtant tu tien bon pour la muscu, ça doit beaucoup t'aider je pense. Tu es suivis par rapport à tout ç?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 avr. 2016, 07:33

Oui je suis suivi par des psys à Marseille .

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 mai 2016, 16:40

Entraînement du 02/05/16:

DM:

5*64kg
6-4-4-4 à 78kg bof...

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 mai 2016, 18:34

Entraînement du 03/05/16:

1/2 Squat:

3*90kg
3*110kg
3*130kg
3*150kg
3-3-3-2-2 à 164kg

J'ai cru que j'allais tomber dans les pommes sur la dernière série...

Curl barre:

5*54kg
10*64kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 mai 2016, 18:58

Ce curl! Tu doit avoir un sacré biceps!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 mai 2016, 19:20

Oui mais le curl travaille les biceps(soit 40/100 du volume du bras)

Je suis à 40cm de tour de bras...

Par ailleurs je me suis commandé un banc pour le DC

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 mai 2016, 16:46

Entraînement du 05/05/16:

DM:

5*64kg
6-6-4-4 à 78kg

pas mal je n'ai jamais fait autant ...

Crunchs:

50*pdc

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 05 mai 2016, 18:43

lourd jacouille

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 mai 2016, 18:50

Merci Seiwaza je pense que je prendrai encore plus lourd au DM lorsque je vais recevoir mon banc pour le DC .

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 05 mai 2016, 19:25

Tu vas pouvoir faire des séances complètes et travailler tout tes muscles, sympa! tu vas devenir enfin un vrai musclé

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 mai 2016, 20:52

Quand j'aurai le banc je pense faire du DC 2 fois par semaine et du DM 1 fois par semaine .

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 05 mai 2016, 23:08

ne serait-ce pas mieux que tu fasses du full body ?

tu pourrais faire :

squat
dc
DM
rowing barre
curl barre
triceps

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 mai 2016, 00:38

Je pense faire DC+Squat le lundi et vendredi et DM+Curl le mercredi

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 06 mai 2016, 12:13

tu auras de meilleurs résultats si tu pars en full à mon humble avis

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 06 mai 2016, 16:41

Et pas d'exos pour le dos dans ta programmation?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 mai 2016, 17:21

Non pas pour le moment.

Entraînement du 06/05/16:

1/2 Squat:

3*90kg
3*110kg
3*130kg
3*150kg
5*3 à 164kg

Curl barre:

5*54kg
7*66kg

Tractions supination:

9*pdc lol

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 mai 2016, 16:29

Entraînement du 08/05/16:

Test maxi au développé militaire:

3*70kg
1*80kg
1*86kg
1*88kg
1*90kg NOUVEAU RECORD !
Echec à 92kg ...

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 09 mai 2016, 12:39

Lourd le maxi au DM

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 mai 2016, 12:59

Merci je n'y croyais pas je m'étais dit 86 à la rigueur 88 mais là j'ai été surpris ...

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 09 mai 2016, 13:00

faire des max sur les épaules par contre ça peut être dangereux je suppose..

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 mai 2016, 13:08

Pas plus que le DC...
Le DM était autrefois un mouvement d'haltéro ...

Cela dit c'est rare que je fasse un max au DM...

http://boulogneboystom.skyrock.com

La 1ère photo je l'ai prise hier...

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 09 mai 2016, 13:19

Y a de la masse à ce que je vois

et c'est possible de voir avoir quoi tu t'entraînes?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 mai 2016, 13:22

C'est-à-dire ?

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 09 mai 2016, 13:24

le matériel avec quoi tu t'entraînes chez toi, tu penses pouvoir le prendre en photo ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 mai 2016, 13:37

Ben ça ne me dit pas de le mettre sur mon blog .

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 mai 2016, 18:55

Entraînement du 09/05/16:

DM:

5*64kg
6-6-5-4 à 78kg ce fût difficile ...

Crunchs:

50*pdc

J'ai reçu mon banc de DC il devait arriver le 11 ...
Mon meilleur ami bricoleur passe demain me le monter.

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 09 mai 2016, 22:07

et bah tu peux le poster ici, pas obligé de le mettre sur ton blog t'inquiète

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 mai 2016, 13:45

Entraînement du 10/05/16:

Test max DC:

3*50kg
3*70kg
1*80kg
1*90kg
1*94kg
1*96kg

100kg je n'ai pas réussi à la décoller des trétaux ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 mai 2016, 15:49

Curl barre :

5*54kg
9*66kg pas mal

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 mai 2016, 16:01

Le DC est clairement mon point faible...

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 10 mai 2016, 18:10

max à 96 kilos au développé couché alors que tu as jamais bosser tes pecs auparavant?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 mai 2016, 19:20

Non sans plus...

Je pense même que j'aurai pu faire 100kg mais je l'ai fait le lendemain d'un entraînement DM ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 mai 2016, 19:24

Seiwaza je ferai le DC une fois par semaine comme les Squat je pense faire les Squat avant le DC.
Qu'en penses-tu ?

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 10 mai 2016, 19:38

Jacouille a écrit :Seiwaza je ferai le Développé couché une fois par semaine comme les Squat je pense faire les Squat avant le Développé couché.
Qu'en penses-tu ?

fais un full body 3x par semaine :

développé couché
développé millitaire
rowing barre
squat
curl barre

c'est les seuls exos que tu fais

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 mai 2016, 19:46

Oui mon but c'est de bonnes épaules,de bons bras,et des bonnes perfs au lancer de poids.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 mai 2016, 19:46

Je vise surtout la force sinon .

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 mai 2016, 21:29

Ah tu fais du lancé de poids? ya pas des prépa spécifique pour perfer la dessus?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 mai 2016, 22:29

Ben en fait je le fais avec des copains j'utilise la technique du pas chassé.
Je n'ai pas de technique.(Ni la technique du sursaut rasant ni la technique de rotation).

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 mai 2016, 19:38

Entraînement du 11/05/16:

1/2 Squat:

3*90kg
3*110kg
3*130kg
3*150kg
3-3-3-2-1 à 170kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 mai 2016, 22:02

Grosses courbatures au niveau des pectoraux car mardi j'ai fait 3 séries de 5 à 82kg après mon maxi au DC

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 11 mai 2016, 22:28

c'est bizarre t'as pas bossé tes jambes pendant des années et là tu nous fais du squat à 170 kg ?

de même du développé couché à 96 kilos alors que t'as jamais bossé tes pecs?

...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 mai 2016, 23:00

Oui mais n'oublie pas le DM qui a aidé pour le DC et le SDT qui a aidé pour le Squat

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 11 mai 2016, 23:06

ça fais pas bosser les pecs le DM, le SDT tu avais un max à 164 kg et là tu tapes du squat à 170 kg en série c'est pas normal...

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 mai 2016, 23:22

Autant le transfert terre la squat je suis pas convaincu.. autant dm coucher ça me choqué pas.
Si tu tape 90 au dm normalement tu bench à 120-130 donc c'est logique.
Mais le squat c'est quant meme bien différents du terre les cuisses prennent très chere.. donc étonnant oui.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 mai 2016, 12:54

Max à 166 kg au SDT fin mars ...
Pour les Squats c'est du 1/2 Squat ...
Je crois que je vais me barrer de ce forum où il faut des preuves à "l'appui" et où les gens doutent et me harcèlent !

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 12 mai 2016, 16:11

Non on te veux rien Jacouille mais au moins prouve avec une petite photo

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 mai 2016, 16:29

Moi je veux pas de preuves je te crois hein.. je dis parlais juste de mon avis sur les transfert entre exos...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 mai 2016, 19:08

Entraînement du 13/05/16:

DM:

5*64kg
6-6-5-5 à 78kg

Curl barre:

5*54kg
10*66kg validé (triché)

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 mai 2016, 00:03

On m'a diminué le Seropram de 3 comprimés à 2 depuis le 17 Avril soit 60mg à 40 mg.
Je n'ai plus de Valdoxan.
On m'a augmenté la Miansérine de 2 comprimés à 3 depuis lundi soit 60mg à 90mg.
Lexomil à la demande.
50 gouttes de Théralène au coucher que je prends avec Miansérine.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 mai 2016, 00:00

Entraînement du 17/05/16:

DC:

5*50kg
5*70kg
5*5 à 82kg validé

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 mai 2016, 18:51

1/2 Squat:

3*90kg
3*110kg
3*130kg
3*150kg
3-3-3-2-2 à 170kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 mai 2016, 19:28

Entraînement du 19/05/16:

DC:

5*50kg
5*70kg
5*5 à 84kg validé

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 mai 2016, 11:35

Entraînement du 23/05/16:

DC:

5*50kg
5*70kg
5*5 à 86kg validé

Curl barre:

5*54kg
8*64kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 mai 2016, 19:14

Entraînement du 25/05/16:

DM:

5*64kg
6-5-4-4 à 78kg

1/2 Squat:

3*90kg
3*110kg
3*130kg
3*150kg
3*170kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 mai 2016, 12:33

Entraînement du 27/05/16:

DC:

5*50kg
5*70kg
5*5 à 88kg validé

Curl barre:

5*54kg
8*64kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 mai 2016, 12:18

Entraînement du 30/05/16:

DC:

5*50kg
5*70kg
5-4-4-3-3 à 90kg

Curl barre:

5*54kg
5*64kg nul ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 juin 2016, 19:09

Entraînement du 01/06/16:

DM:

5*64kg
6-5-4-4 à 78kg

1/2 Squat:

3*90kg
3*110kg
3*130kg
3*150kg
6*160kg

Crunch:

50*pdc

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 juin 2016, 21:03

Tu cherche à chaque fois faire le max au curl barre? Tu avais peut etre pas encore récupérer entre les deux séances.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 juin 2016, 18:54

Oui max au curl barre ça dépend de ma forme aussi.

Entraînement du 03/06/16:

DC:

5*50kg
5*70kg
5*5 à 90kg validé

Curl barre:

5*54kg
10*64kg validé

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 juin 2016, 02:52

Entraînement du 06/06/16:

DC:

5*50kg
5*70kg
5-5-3-3-3 à 92kg

Curl barre:

5*54kg
6*66kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 juin 2016, 09:35

Ca progresse bien ce coucher, tu apprécie le mouvement du coup?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 juin 2016, 15:03

Oui DC et Développé militaire sont mes mouvements préférés !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 juin 2016, 13:36

Entraînement du 08/06/16:

DM:

5*64kg
6-6-4-4 à 78kg

1/2 Squat:

3*110kg
3*130kg
3*150kg
5*160kg

Crunchs:

50*pdc

Entraînement du 10/06/16:

DC:

5*50kg
5*70kg
5*5 à 92kg validé

Curl barre:

5*54kg
6*66kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 juin 2016, 14:01

Stagnation au curl barre mais progrès sur le reste. Dommage que tu envoi pas une petite photo!
Et tu as raison le Dm c'est génial comme mouvement !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 juin 2016, 16:47

Tu pratiques le DM barre debout ?

Entrainement du 13/06/16:

DC:

5*50kg
5*70kg
5-5-4-4-3 à 94kg

Curl barre:

5*54kg
8*66kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 13 juin 2016, 17:14

Oui j'adore ce mouvement

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 juin 2016, 20:12

Suite de l'entraînement du 13/06/16:

SDT:

1*130kg
1*150kg
1*170kg

Il va falloir que j'achète de la fonte en plus...
(J'avais tout mis).

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 juin 2016, 19:07

Entraînement du 15/06/16:

DM:

5*64kg
6-5-4-4 à 78kg

1/2 Squat:

3*110kg
3*130kg
3*150kg
1*160kg

Mauvais résultats:

Je vais descendre mes Squats à 150kg et changer de format ...