Ma diète prise de masse est-elle bonne ?

[Son_0f_Anarky]

Bonjour j'ai commencé la muscu en vue d'une prise de masse depuis peu, et j'ai commencé réellement a avoir une diète alimentaire récemment et j'aimerai par conséquent avoir vos avis d'expert !

matin: vers 8h Un gros bol de miel pops (j'ai du muesli aussi lequel est le mieux ?) + 1 banane et 2 verre de jus d'orange.

10h : Rien sachant que je taff jusque midi et que j'ai pas de pause.

12h: 200gr de poisson (colin ou saumon) avec souvent 100gr de riz ou haricot vert

16h30: 2 tranche de pain complet avec 2 tranche de blanc de poulet

19h30: Souvent c'est ce que prépare ma mère du coup cela peut être poisson-riz comme Steak Frite

22h30: 200gr de fromage blanc + un kiwi ou une banane.

Voila. J'ai l'intention d'acheter aussi des galettes de riz et des amandes de façon a augmenter un peu le nombre de calories. J'ai l'impression que cela fait peu pour une prise de masse non ?

Si vous avez des choses a modifier ou ajouter je suis preneur ! Thx boys

[Lafayen6100]

Il faut calculer tout sa

Pour moi ta diète n'est pas bonne du tout.
Les miels pops oublie, je te conseil les flocons d'avoine.

Essaye quand meme de faire une collation a 10h. Tu as pas assez de lipide.
Steak sa passe, mais les frites évites.

Je te conseil de caculer ta DEJ. http://www.les-calories.com/

C'est pas facile au début. Mais ont est tous passez par la.

Tu peses combien?

[paulpaul99]

A 10 heure ce que tu peut faire si tu as un mixeur a la maison c'est :
-300ml de lait
-2 cuillère a soupe de beurre de cacahuète ( parfait pour prendre du poids )
-une banane
-100g de flaucon d'avoine
Tu mixe tout ca, tu le mets dans un shaker tu le prend au boulot et c'est facile a boire.

C'est la perfection ( pour le gout et pour une prise de masse )

[Lafayen6100]

Tu met de la whey avec le shaker . C'est se que je fais:)