Nouvelle répartition des glucides

[marcopolo11]

Bonjour,

Malgré une diète correcte :
bonne repartition macro P 2g / L 1g et le reste en glucides à Ig moyen ou bas : me permettant d avoir une prise de poids lente 0.8 a 1kg par mois)
un entrainement intensif :
4x/sem pdt 1h et 20min cardio sur les jours off

Je recommence à stocker sur les poignees d amour (rien d affolant mais ca commence à se voir)
J ai l impression que c est l unique zone de stockage, les autres parties restent plutot seches.

D où ma question : dans mon cas ne serait il pas mieux de réserver une grosse partie (les 3/4?) des glucides de la journee sur ma collation post (19h) et mon repas du soir (20h) pour préviligier l utilisation des graisses comme combustible le reste de la journee ?


Carb back loading

Merci