Besoin d'un programme efficace

[YZYLord]

Bonjour, cela fait maintenant 3 mois que je suis inscris dans une salle de musculation et j'ai l'impression de ne plus progresser, je cherche donc un programme efficace, sachant que je peux aller 4 fois par semaine à la salle, merci d'avance !

[clemb16a2]

Va sur musculaction.com, tu as des programmes.

[Spyrotech]

Ou encore mieux, fais un half body