Voilà récemment j'ai décidé de changer mon programme.
Avant de créer mon nouveau cycle, j'ai tout d'abord réparti mes groupes musculaires en :
-Jambes (seules! car une séance jambe bien faite nous détruit
)-Pec et Epaules
-Dos et Triceps/Biceps en superset
Voilà maintenant venant à mon cycle, 2 choix s'offrent à moi, le 1er :
S1/S2/REPOS/S3/S1/REPOS/REPOS/S2/S3/REPOS...
ou :
S1/S2/S3/REPOS/REPOS/S1/S2/S3/REPOS/REPOS/S1/S2/S3...
Pourquoi j'hésite: Avec le 1er, je garde mes week-end, donc pas de salle. Le vais à la salle les mêmes jours chaque semaine or, chaque semaine, un groupe musculaire sera entraîné à intervalle de 4 jours, un autres à 5 et le dernier à 6 et ainsi de suite. De plus, il y aura des semaines ou ma séance jambe passe juste après celle du dos, est ce bien? (soulevé de terre et squat le lendemain?)
Avec le 2e, tout est régulier. En effet mes trois séances interviennent à intervalle de 4 jours. Cependant je n'aurai pas tout le temps mes week-ends et je me demande si je prendrai pas un coup au moral en enchaînant 3 jours de salle de suite.
C'st ainsi que je me tourne à vous; avoir des avis sur mon cycle, lequel semble le mieux? et aussi si ma répartition des groupes musculaires est bonne. Je compte beaucoup sur vous
Merci d'avoir pris le soin de me lire
