Exercice musculation

[mileve043]

Développé nuque assis au cadre guidé
Position adéquate
■ Réglez le banc inclinable à 90 degrés.
■ La barre frôle le dossier en position basse.
■ Asseyez-vous sur le banc, pieds écartés de la
largeur des épaules.
■ Prenez la barre, mains en pronation écartées
d’un peu plus de la largeur des épaules.
■ Bras tendus, épaules basses.
Mouvement
■ Adduction des bras et flexion des avant-bras
en plaçant la barre derrière la tête sous le
lobe des oreilles.
■ Abduction des bras et extension des avantbras.



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épaules 32 exercice
pectoraux 62 exercice
dos 100 exercice
biceps 132 exercice
triceps 158 ... exercice
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[Divicos]

Mouvement

Dislocation des tendons du biceps et destruction de la coiffe des rotateurs.

[mileve043]

ça dépend comment tu le fait seb sur que si ton dn tu les fait avec un charge de fou et trop vite en le faisant n' importe comment c 'est mauvais mais bon 1 fois par semaine , bien fait et avec des poids raisonnable ça se passeras sans problème.

[yam57]

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