Des avis sur mon programme muscu ?

[rainbowsix]

Lundi: pec/dos

Developper coucher 6s 12rep 65kg
developper incliner 6s 8rep 65kg
developper haltere 6s 12rep 11kg
traction prise large 5s 13rep


Mardi: biceps/triceps

curl haltere 6s 12rep 11kg
curl barre 6s 12rep 25kg
traction prise serré 4-5s 13rep
Assis sur le banc + haltere 5s 12rep 13kg

Mercredi:

squat 8s x 12rep 30kg
soulever de terre 8s x 10rep 40kg
mollet barre 8s x 20rep 30kg


Jeudi:

Developper coucher 6s 12rep 65kg
developper incliner 6s 8rep 65kg
developper haltere 6s 12rep 11kg
traction prise large 5s 13rep

vendredi :

curl haltere 6s 12rep 11kg
curl barre 6s 12rep 25kg
traction prise serré 4-5s 13rep
Assis sur le banc + haltere 5s 12rep 13kg


Merci de vos avis, j'utilise actuelement le jumbo jaune depuis maintenant 2 ans je suis a 73kg pour 1m80 31 cm de bras j'arrive pas a prendre des bras .. merci de vos avis

[Nitoz]

Prendre un complément alimentaire est bien dans la sorte si la diet suit, sinon cela ne sert à rien ...

Je te conseillerai de partir sur un bon Full Body 3xsemaine, tu prendras beaucoup en force et en volume si tu as une diet appropriée

[anto59]

salut le cycle est trop long pour certains muscles, et beaucoup trop de série
si tu veux t'entraîner 5fois par semaine, tu peux faire
S1: pecs/tri S2 : dos/bi S3 : jambes/épaules 3exos pour les gros muscles (3 à 4séries) 2 exos pour les petits (3séries)

en faisant S1,S2,S3,S1,S2 S3,S1,S2,S3,S1 et ainsi de suite