Besoin Avis Programme Pompes

[Big_Brother]

Eh yo !

J'ai commencer a suivre un programme de pompes que j'ai trouver sur internet ( http://www.azbody.com/programme/programme-pompes.php )et que j'ai legerement remodeler et j'aimerais avoir quelques avis :

Echauffement: 2x10 normaux.
/!\ 2 min repos entre chaque séries (sauf bi-set/!\
•3x11 pompes claquées
•3x11 jambes surélevées
•3x11 bras surélevés
•3 tour bi-set -> 1 min repos: 10 normaux + 6 serrés.
•2x max bras surélevés descente lente
•2x max jambes surelevées descente lente
•3x11 ecartés

Voila voila, si vous avez besoin de precisions n'hesitez pas

[tutur]

Bonjour,

Pour t'aider il faut que nous sachions quel est ton objectif ?
Car un programme seul n'est ni bon, ni mauvais

Si c'est de développer tes pecs et triceps je dirais que oui. Puisque les pompes sont le meilleur exercices pour ça.

[Spyrotech]

Les pompes je pense que pour l'échauffement c'est top, pour la prise de masse beaucoup moins ...

@bigbrother : tu comptes ne faire que des pompes et déséquilibrer ton corps ?

[Big_Brother]

Mon objectif est de developper mes pecs et mes bras pour me sentir bien dans ma peau d'ici cet été.

Non je compte commencer les altères ou le tracitons

[Big_Brother]

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