Avis Programme Full Body

[bigbang7]

Bonjour à tous,

Ça fait trois semaines que je pratique un programme d exercices que j ai déterminé: [Abdo 2x20 / Tirage Verticale 2× 20 /Gainage 1 mn / Pompe 1x20] le tout x 3.

Les questions qui me taraudes sont:

Est ce plus efficace de faire mon programme en enchaînant les sets du meme exercice ex: Abdo 2x20 x 3 / Tirage Verticale 2× 20 x3 /Gainage 1 mn x 3 / Pompe 1x20 x3 ?

Quel est l ordre d enchaînement des exercices le plus pertinent et efficace?

Merci d avance

[yam57]

le plus d’efficace est d’entrainer tout le corps. va voir le programme débutant du site. pour ce qui est de l'ordre des exercices, cela dépend de tes objectifs.

[bigbang7]

Ok Merci.

Mes objectifs sont de prendre de la force et de perdre de la masse graisseuse dans un 2eme temps.

[yam57]

pour la force ou la masse, il vaut mieux faire toutes les séries d'un même exercice.