Je me présente avant : je m'appel pierre j'ai 16 ans, je mesure 1m75 et je pèse 60kg (ectomorphe)
Je fais de la muscu depuis juillet 2015, mais sans vraiment être au sérieux au niveau de l'alimentation.
Mais maintenant j'ai envie de prendre les choses en main, je vais faire un programme diet !
Ducoup ma question est si vous pouvez m'aider a "construire" mon programme diet, tout aide sera la bienvenue meme un peu !! Je crois (jai dit je crois) que j'aurais besoin de 3000 calories (pas sur)
PS: je peux manger tout mais, dans les compléments alimentaires je peux que prendre de la whey et pas d'autre truc cher (creatine etc..)
Merci d'avance tout le monde
