Je suis en train de réfléchir sur mon plan de PDM mais je me heurte a des gros soucis ! Premièrement je suis très difficile, deuxièment: j'ai beaucoup de glucide et pas assez de calories !
J'ai 320g de glucide, 210,9g de protéines et 44g de lipide pour ~1850 calories mais si je fais le calcul des calories avec la base 1g de glucide et de protéine= 4kcal et 1g de lipide= 9kcal je suis a 2550 calories
Quel calcul croire ?
- Je trouve que 320g de lipide c'est beaucoup pour seulement 1850 calories sachant que la plus grosse source de glucide c'est 150g de riz cuit le midi et 100g de lentille le soir !
le riz gonfle et prend presque 3 fois son volume après cuisson. Du coup tu te retrouve avec 300g de riz pour 340calories. Et si sur ces 300g cuit t'en prends que 150g t'es donc à 170kcal.
Donc j'avais compté 117g de glucide alors qu'il y en a que 33 donc je vais reverifié ça mais je passe de 319 à 235g de glucide ce qui est déjà mieux ! Je vais revirérifié tous ça demain !
De toute façon le début de la PDM devrait être le 02 mai donc j'ai le temps de peaufiner tous ça avec votre aide !
Sur la boite c'est marqué 340 calories et 77g de glucide pour 100g de riz cru (c'est du riz en sachet)
Cru je mange environ 28,5g de riz car un sachet complet cuit ça fait 440g et j'en mange 100g
