Besoin d'avis et de renseignement

[alan113]

Bonjour a tous,

Je mesure 1,80m et je pèse 81 kilos

Apres avoir perdu 14 kilos , j'ai décider de me mettre a la musculation (3 fois par semaine ) et je cour une fois par semaine .

Mon poid idéal serait de 72-74 kilos

Pour mes repas :

Matin
- 4 tranche de pain complet
-3 tranche de jambon
-1 thé
-1 fruit

Collation n°1

30 grammes de protéines en poudres
3 tranche de pain complet
-1 fruit

Le midi :

- Environ 100 gr de légumes
-200 gr de viande blanche
-150 gr de pâte ou riz complet

-Avant entrainement

40 gr de protéines
3 tranche de pain complet

-le soir

-250 gr de viande ou poisson
- 300 gr de légumes


Donc il me reste environ 8 kilos a perdre , je voulais savoir si pour vous mes repas était bien répartie (surtout en quantité (protéine lipide glucide) .
Je voulais avoir aussi votre avis , voulant perdre ces dernier kilos et surtout prendre de la masse musculaire si mon plan alimentaire était correct pour espérer avoir des résultat.

Merci a tous.