Muscle Up

[Diablo84]

Bonjour,

Sa fait quelque temps que je vois plusieurs personnes maîtrisées les tractions Muscle Up.

Et à vrai dire je suis un peu jaloux

Pourtant je sais manipuler tous les exercices : Dips, traction, relevé de jambe, squat.
Mais pas moyen d'arriver à faire un Muscle Up

Aidez moi !!!!!

[toma6-21]

C'est quoi ton max de tractions et de dips (réalisés proprement, buste droit sans t'aider des jambes) ?

Si c'est en dessous de 15, continus de t'entraîner normalement.

[Diablo84]

Non j'y arrive jusqu'à 20 mais j'ai du mal à me donner l'impulsion pour monter

[patrick]

Hum... il faut peut-être voir du coté des dips. Mais si tu fais 20 tractions et 40 dips, je vois mal comment tu ne pourrais pas passer un muscle up.

[toma6-21]

Moi j'ai commencé dernièrement la réalisation de cet exercice. Là où j'ai eu un peu de mal, c'est que j'essayais de réaliser "proprement" l'exercice du premier coup.

En fait les premières exécution, il faut t'aider des jambes voire même te balancer pour gagner en impulsion. J'ai fait ça la première séance. La séance d'après, je les réalisais plus proprement et au fil des séances tu ne bougeras même plus les jambes pour tes muscle up.

Le problème vient peut être de là ...

@Patrick : pas besoin non plus de passer 40 dips pour passer un muscle up. 15 tractions et 15 dips, ça suffit pour avoir la force nécessaire ....

[Diablo84]

C'est peut être le balancement au niveau des jambes que j'arrive pas, c'est un exercice assez compliqué je trouve

[TAM97]

C'est mr carrio donc du solide :

http://www.christophe-carrio.com/blog/f ... wYFwvmLTRY