Gainage possible sans s'appuyer sur les bras?

[chris4]

Bonjour les sportifs,

J'ai une douleur à l'épaule et je ne peux pas faire les habituels exercices de gainage comme la planche et autres exercices s'appuyant sur les bras.
Crunch, vaccum etc, travaillent les abdos mais est-ce suffisant?
Je cherche d'autres idées pour travailler ma sangle abdominale à la manière du gainage.

Merci

[McMitch39]

Bonjour

Je pense que tu peux le faire avec le dos sur un médecine ball, en variant la position des jambes, ca fera du gainage dynamique. ......

[Elias08]

Tu peux toujours du gainage sur le dos :
Gainage ciseaux
Gainage pédalo
Gainage Alphabet

Désolé pour les noms mais au moins ça devrait être plus clair, on a tous déjà fait ces exercices en échauffement dans divers sports, ou à l'école tout simplement. Ils n'en sont pas pour le moins efficaces.

[chris4]

Bonsoir,

Merci pour vos réponses, je vais tester ça!

Sportivement