Bonjour je souhaites savoir si mon programme pour avoir un ventre plat et des fesses bombés mais aussi pour travailler les bras etc... est-il correct? pour une fille de 46 kg 15ans.
Lundi: Abdos, pectoraux, bras
Mardi: Jambes hiit
Mercredi: Abdos
Jeudi:Jambes hiit
Vendredi: abdos, dos, epaules
Samedi et dimanche: repos
Nouveau programme 5 jours hebdomadaire
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girlmusculation
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yam57
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Re: Nouveau programme 5 jours hebdomadaire
répartis des séances ainsi:
Séance 1 : dos/biceps/jambes/mollets
Séance 2 : pecs/triceps/épaules/abdos
reprise du cycle
Séance 1 : dos/biceps/jambes/mollets
Séance 2 : pecs/triceps/épaules/abdos
reprise du cycle
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.