programme full body debutant

[zathura77]

bonjour a tous après avoir regarder un peut partout et glaner plein d info sur le forum j avous ne pas comprendre grand chose,les programmes sont plein d abréviations di squat je connais rien,j ai 44 ans je pesé 92 kilos ,je voudrais savoir si quelqu’un peut me donner un programme claire avec la machine a utiliser car je vais en salle pour la musculation.merci de votre aide car je suis complétements perdu.

[yam57]

le programme débutant su site.

[tutur]

Salut,

Moi je fais le fullbody du site.
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Tout est bien expliqué dessus tu verras