Salut, je fais 2 séances haut du corps/semaine et j'aimerais varier les exos entre les séances, alors pensez vous que faire du DC 1seance/2 et des pompes lestées l'autre séance est une bonne idée, sachant que faire des pompes est l'exo qui me réussit le plus en terme de résultat pour les pecs? Si oui, auriez vous une idée du nombre de répétions que je dois faire avec les pompes (8-15 reps comme pour le DC ou des séries longues genre 30-60?)
Merci beaucoup!
Pompes lestées pour varier avec le developpé couché?
Modérateur : moderation
-
Tblz
- Messages : 119
- Enregistré le : 18 oct. 2015, 18:58
-
toma6-21
- Messages : 191
- Enregistré le : 27 déc. 2011, 15:32
Re: Pompes lestées pour varier avec le developpé couché?
Salut, généralement le combo le plus efficace est DC - DI.
Si tu veux absolument faire des pompes, je surélèverais les pieds (pour travailler le haut des Pecs) et je lesterais de telle manière de ne jamais dépasser les 15 répétitions. Mais fais gaffe à ton dos avec le leste ...
Si tu veux absolument faire des pompes, je surélèverais les pieds (pour travailler le haut des Pecs) et je lesterais de telle manière de ne jamais dépasser les 15 répétitions. Mais fais gaffe à ton dos avec le leste ...