Même séance force/masse

[JJbony]

Bonjour à tous.

Voila je me suis fais un programme, mais j'ai encore quelques interrogations. Voila par exemple pour ma séance pectoraux/biceps , je me demande si mes formats de travail sont corrects. Je m'explique:
Dans ma séance pec, j'ai mis du dvp couché/incliné haltères en 5X5 pour la force, puis un exercice à la machine en 4X8 pour l'hypertrophie myo et enfin les tirages à la poulis en 4X12 pour l'hypertrophie sarco. Est ce correct, et peut on appliquer ça aux autres séances ? ( jambes et dos)

Et pour les abdos, 3 seance/semaine est ce trop ou c'est correct ?

Voila merci pour vos futures réponses et bonne séance !

[yam57]

oui, tu peux, c'est même mieux. masse et force sont indissociables. par contre pour la force, fais moins de séries. 4 suffisent.

[JJbony]

Ah d'accord merci . Mais comme on a l'habitude de voir des cycles avec des séances entières pour la force ou l'hypertrophie, faire seulement 1 exo force, 1 exo hyper/sarco et 1 hyper/myo c'est suffisant ?