Fonte et course à pieds

[Matrona]

Salut a tous !

Voila je souhaite me confectionner un programme seule mais étant débutante, j'aimerais bien avoir votre aide
Je voudrais perdre du poids (30 kg).
Avec pour objectif de courir 3 fois par semaine (dans l'optique de me préparer a un concours, au luc léger).

Comment concilier la fonte avec la course a pieds ? Que me conseillez vous ? Full body ? Split ? Half body ?

Fonte 3, 4, 5 fois par semaine ?

Merci a vous

[yam57]

commence par un full body 2 à 3 fois par semaine avec uniquement des mouvements de base.
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

[Matrona]

Sauf que je fais de la musculation en salle depuis plus de 6 mois et j'ai justement commencé par du full body (pdt 2-3 mois je dirais...).

Tu crois que je devrais retourner au bases ? Peut être que je risque de m'ennuyer...

[yam57]

oui, surtout si tu veux perdre du poids, un split ne serait pas efficace.

[Matrona]

Ah d'accord ... Ah le split c'est que pour prendre de la masse ?

Je comprends mieux pk je ne perds pas aussi..

Et que penses tu du half body ou push/pull / legs... Est ce que je peux perdre du poids avec l'un de ces programme ? (au cas ou je peux changer ).