Prise de masse pour une fille

[Ealyana]

Bonjour j'ai commencer la musculation il y a maintenant 3 mois et j'ai décider de faire une prise de masse; je suis une fille et je n'ai pas envie d'être hyper costaud je voudrais juste prendre de la masse au niveau des jambes et des fesses. Je voudrais savoir combien de temps minimum pour voir ces resultat? 1 mois serait-ce trop court ?
Et que manger au niveau protéine ?

[Pvtt]

Coucou, les réponses à tes questions sont en grande partie dans le sujet suivant : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Pour répondre vaguement, une période de prise de masse se fait sur 2/3 mois suivi d'une seche. Et il sera difficile de cibler précisément les endroits où tu veux prendre du volume