A propos des back squats.

[Capucin]

Bonjour.
Je commence toujours mon legs day par une série de back squats.
Mon but est de prendre du volume dans les jambes.

Pour du volume donc, vaut-il mieux que je fasse à
90kg 5 séries de 10
ou
100-105kg 5 séries de 3-4
ou
Un mix des deux?

Merci

[yam57]

travailles entre 15 et 7 reps. pour le volume, il faut voir du coté de l'alimentation.

[Capucin]

Je voyais des gens à la gym mettre beaucoup de poids et faire seulement 2/3 reps, et ça me mettait le doute.

Merci beaucoup pour ta réponse.

[yam57]

c'est plus de haltérophilie et c'est dangereux.

[Divicos]

Plus tu chargeras, moins tu pourras faire de répétitions et plus tu gagneras en force. Augmente le nombre de répétitions et baisse un peu les charges pour gagner en masse.

[yam57]

il faut faire un mélange des 2. mais descendre à 2 ou 3 reps pour le squat, c'est inutile et risqué. je descendrai à 7 reps mini. perso je travaille entre 15 et 7 reps.

[Capucin]

Merci à vous tous pour vos réponses très complètes, ça m'aide beaucoup!