Quelle sont les secret de la prise de masse ?

[mikestjean]

Bonjour a tous,

Ca fait maintenant 6 ans que je m'entraine.

A mes début j'était a 210 lbs gras , J'ai fait un régime perte de poids.
Je me suis retrouver a 170lbs. J'ai monter a 193lbs beaucoup plus sec.
Et maintenant je suis a 189lbs.

Depuis 2 ans je joue entre 188lbs et 190lbs je galère vraiment a passer au dessus des 190 lbs.

J'ai suivie plusieurs diète de prise de masse. Mes j'ai l'impression que quelque chose m'échappe.

Je suis a la recherche de tous ce qui a fonctionner pour vous qui pourrais fonctionner pour moi.
Sachant que en général je n'est pas de problème avec la prise de poids. Je doit simplement faire attention car je peux facilement prendre de la bonne comme de la mauvaise masse (gras).

Merci a tous.

[Alexjansen]

Et sinon, en kgs ça donne ?

Le secret d'une bonne prise de masse... y'en a plusieurs:
- diète réfléchie, adaptée à soi et ses objectifs a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
- programme d'entrainement au point, avec des séances intenses
- bonne récupération, sommeil + gestion des jours de repos + bonne répartition du travail musculaire
- patience, persévérance, régularité, auto-discipline