Jacouille Carnet 2013 final

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 mars 2016, 19:40

Où as-tu vu ma photo ?

Entraînement du 05/03/16:

Squat:

3*50kg
3*70kg
3*90kg
5*3 à 104kg passé difficilement...

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 05 mars 2016, 21:14

Tu l'avais posté dans ton topic il y a quelques années, je ne sais plus de quel page il s'agit, c'était sur ton blog de Skyrocks.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 mars 2016, 21:54

Oui je n'ai plus les cheveux longs cause calvitie ...

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 05 mars 2016, 22:05

Ah mince...j'espère que ça ne te perturbe pas trop dans ta vie actuel

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 mars 2016, 18:15

Ce sont surtout mon moral et mes angoisses qui me perturbent .

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 06 mars 2016, 18:22

T'as des gens qui t'aident ? courage

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 mars 2016, 20:53

Hélas non sauf mes parents mais ils habitent à 40km de chez moi.

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 06 mars 2016, 21:54

Prend rendez-vous avec un psychologue !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 mars 2016, 22:17

J'y pensais ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 mars 2016, 18:36

Mon entraînement d'hier au DM était nul ...

Entraînement du 08/03/16:

Squat:

3*50kg
3*70kg
3*90kg
5*3 à 110kg

Curl barre:

5*54kg
8*64kg

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 08 mars 2016, 20:11

Bonne séance

Comment cela se fait t-il que tu squattes a 110 kg alors que t'as jamais bossé tes jambes ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 mars 2016, 21:07

J'étais en max à 164kg au SDT et 84kg au DM ça aide ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 mars 2016, 14:45

Entraînement du 10/03/16:

DM:

5*60kg
6-4-4-4 à 74kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
6*110kg

Crunchs:

50*pdc

Entraînement du 11/03/16:

Squat:

3*70kg
3*90kg
3*100kg
5*3 à 114kg

Curl barre:

5*54kg
9*64kg

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 11 mars 2016, 15:20

Tu sens tes jambes ou plutôt ton dos au Soulevé de Terre ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 mars 2016, 03:36

Plutôt le dos(lombaires et trapèzes) les fessiers pas mal aussi !

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 12 mars 2016, 09:01

Ok, du coup tu peux arrêter le rowing barre et faire un autre exercice, du good morning par exemple pour les ischios ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 mars 2016, 15:53

C'est plutôt un exercice pour les lombaires ...

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 12 mars 2016, 16:12

Ainsi que le grand fessier et les ischios-jambiers !

Tu as aussi le SDT jambes tendues, avec tes 160 kg de fontes tu pourras le faire sans problème en lourd

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 mars 2016, 18:02

Les squats font aussi les ischios ...

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 12 mars 2016, 18:09

De manière partielle en soi, c'est surtout un exercice pour les quadriceps...cela dépend des gens

Tu ne pourras pas avoir de gros ischios et de gros quadriceps en même temps rien qu'avec du squat, fais un exercice ischios en parallèle, tu as largement le matériel pour faire du SDT Jambes tendues, alors fais-en

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 mars 2016, 19:26

Pas envie .

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 12 mars 2016, 19:45

Ok, mais te plains pas si tu deviens comme ça haha

http://images.google.fr/imgres?imgurl=h ... UQrQMISjAO

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 mars 2016, 19:55

Avec les squats je ne serai pas comme ça lol

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 12 mars 2016, 20:13

Certes, mais bon tu pourrais avoir un retard mollet/ischios par rapport à tes quadriceps, ça serait dommage, puis les ischios jouent dans le volume des cuisses

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 mars 2016, 17:56

Entraînement du 14/03/16:

DM:

5*60kg
6-5-5-4 à 74kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
7*110kg

Crunchs:

50*pdc

Entraînement du 15/03/16:

Squat:

3*70kg
3*90kg
3*110kg
3-3-3-2-2 à 120kg

Curl barre:

5*54kg
8*64kg

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 15 mars 2016, 19:16

Bonne séance

tu fais que du rowing barre pour le dos, as-tu un dos large malgré tout ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 mars 2016, 10:33

Oui

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 mars 2016, 15:36

Entraînement du 17/03/16:

DM:

5*62kg
6-6-4-4 à 74kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
6*110kg

Crunchs:

50*pdc

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 17 mars 2016, 20:50

Bonne séance, lourd le DM

pourquoi tu te lestes pas au crunch ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 mars 2016, 23:42

Je fais ça car il faut le faire pour éviter toutes blessures au niveau lombaire .

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 mars 2016, 19:31

Entraînement du 18/03/16:

Squat:

3*70kg
3*90kg
3*110kg
5*3 à 120kg

Curl barre:

5*54kg
8*64kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 mars 2016, 15:07

Entraînement du 19/03/16:

Squat:

3*70kg
3*90kg
3*110kg
5*3 à 124kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 mars 2016, 17:08

Entraînement du 20/03/16:

Squat:

3*70kg
3*90kg
3*110kg
3-3-2-2-2 à 130kg

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 20 mars 2016, 19:17

Tu dois laisser 48 à 72 heures de repos à un muscle une fois que tu le travailles, là en l'occurrence tu as fais 2 fois les quadriceps en 2 jours, laisse tes muscles se reposer Jacouille, tu as 14 ans de musculation, je pense que tu es au courant

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 mars 2016, 19:52

Oui je sais ce que j'ai fait est risqué ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 mars 2016, 17:50

Entraînement du 21/03/16:

DM:

5*60kg
6-6-5-3 à 74kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
6*110kg

Crunchs:

50*pdc

Entraînement du 22/03/16:

Squat:

3*70kg
3*90kg
3*110kg
5*3 à 130kg

Curl barre:

5*54kg
10*64kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 mars 2016, 16:00

Entraînement du 24/03/16:

DM:

5*60kg
6-6-5-5 à 74kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
7*110kg

Crunchs:

50*pdc

Entraînement du 25/03/16:

Squat:

3*70kg
3*90kg
3*110kg
3-3-2-2-2 à 134kg

Curl barre:

5*56kg
7*66kg

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 25 mars 2016, 16:16

Bon entraînement Jacouille, lourd pour tout les exercices

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 mars 2016, 00:44

J'ai eu du mal au squat ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 mars 2016, 19:01

Entraînement du 28/03/16:

DM:

5*60kg
6-6-5-5 à 74kg

SDT:

1*130kg
1*160kg
1*166kg

Echec à 170kg
Echec à 168kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 avr. 2016, 21:05

J'ai été absent car j'ai eu une grippe intestinale et une grippe pulmonaire en même temps.

Entraînement du 04/04/16:

DM:

5*60kg
4*6 à 74kg validé

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
8*110kg

Crunchs:

50*pdc

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 avr. 2016, 09:54

Ce rowing tu dois avoir de sacrée trap

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 avr. 2016, 12:16

Niveau bras épaules trapèzes ça va

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 avr. 2016, 21:08

Entraînement du 05/04/16:

Squat:

3*70kg
3*90kg
3*110kg
5*3 à 120kg validé

Curl barre:

5*56kg
7*66kg

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 05 avr. 2016, 21:10

Ton curl barre est presque aussi lourd que ton squat (au départ) lol

bon training jacouille

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 avr. 2016, 21:15

Oui c'est vrai lol

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 avr. 2016, 21:28

Super le squat!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 avr. 2016, 23:40

Peut mieux faire 1m78 pour 87kg

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 07 avr. 2016, 09:16

Tu es gras ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 avr. 2016, 17:27

Entraînement du 07/04/16:

DM:

5*62kg
6-5-4-4 à 76kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
7*110kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 avr. 2016, 17:28

Je ne dirai pas gras mais pas sec non plus...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 avr. 2016, 20:41

Entraînement du 08/04/16:

Squat:

3*70kg
3*90kg
3*110kg
5*3 à 124kg

Curl barre:

5*56kg
8*66kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 avr. 2016, 20:50

Poulalal ce curl barre

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 avr. 2016, 23:11

Merci!

C'est mon point fort avec le développé militaire

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 avr. 2016, 00:22

Entraînement du 11/04/16:

DM:

5*62kg
6-6-4-4 à 76kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
7*110kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 avr. 2016, 17:03

Entraînement du 12/04/16:

Squat:

3*70kg
3*90kg
3*110kg
5*3 à 130kg

Curl barre:

5*56kg
7*66kg pas de jus...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 avr. 2016, 17:19

Entraînement du 14/04/16:

DM:

5*62kg
6-5-4-4 à 76kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
6*110kg

Crunchs:

50*pdc

Entraînement du 15/04/16:

Squat:

3*70kg
3*90kg
3*110kg
5*3 à 134kg

Curl barre:

5*56kg
8*66kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 15 avr. 2016, 17:30

Tu dois avoir un sacré dos et biceps là !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 avr. 2016, 17:40

Oui assez mais je suis ectomorphe...

Tour de poignets:

18cm

Tour d'avant-bras:

31cm

Tour de bras:

40cm

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 avr. 2016, 18:36

Entraînement du 16/04/16:

Squat:

3*70kg
3*90kg
3*120kg
5*3 à 140kg

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 16 avr. 2016, 19:29

Tu as 40 cm de tour de bras sans travailler tes triceps ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 avr. 2016, 19:56

Oui mais les triceps travaillent dans dans tous les développés et dips.

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 16 avr. 2016, 20:22

Ouais...mais bon je pense qu'il y a un bon moment où il faut les isoler.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 avr. 2016, 20:32

Pour le moment ça ne me dit rien je broies du noir reste à marcher de long en large et je me demande ce que je fais sur cette Terre...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 avr. 2016, 20:34

Sensation de ne plus avoir d'émotions ça ne peut pas durer comme ça...

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 16 avr. 2016, 22:30

Trouve toi une femme

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 avr. 2016, 13:07

Libido quasi nulle ...

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 17 avr. 2016, 13:54

Qu'est ce qu'il tarrive?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 avr. 2016, 19:10

Trouble anxio-dépressif important

Jacouille · Message par **Jacouille** » 18 avr. 2016, 20:49

Entraînement du 18/04/16:

DM:

5*62kg
6-6-5-4 à 76kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
7*110kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 avr. 2016, 16:57

Entraînement du 19/04/16:

Squat:

3*80kg
3*100kg
3*120kg
3-3-2-2-2 à 144kg

Curl barre:

5*56kg
6*66kg nul!!!

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 19 avr. 2016, 17:03

6x66 kg au curl barre nul ? c'est de l'ironie au moins haha

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 avr. 2016, 17:25

Une putains de force tu peu etre fier de toi.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 avr. 2016, 22:15

Par rapport au temps que je fais du curl ce n'est pas terrible .

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 19 avr. 2016, 22:30

C'est énorme mec, 14 ans de muscu c'est ça ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 avr. 2016, 13:44

Oui bientôt 15 ans ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 avr. 2016, 20:40

Entraînement du 21/04/16:

DM:

5*62kg
6-6-6-4 à 76kg

Epaulé(Power Clean):

1*84kg
1*88kg
1*90kg
1*92kg c'est mon maxi !

Crunchs:

50*pdc

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 21 avr. 2016, 21:31

Ah tiens tu commences des mouvements d'haltérophilie ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 avr. 2016, 01:19

J'en ai fait dans le passé ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 avr. 2016, 18:08

Entraînement du 22/04/16:

1/2 Squat:

5*70kg
5*90kg
5*110kg
5*130kg
5*3 à 150kg

Curl barre:

5*56kg
4*66kg

Je vais baisser la charge au curl barre à 64kg