Développement des abdos

[jiss]

Bonjour !
Auriez- vous une solution ou des idées d'exercices pour bien dessiner ses abdos ? (sachant que je ne vais pas en salle)
J'ai l'impression de stagner sur ce groupe musculaire... Ca en deviendrait presque décourageant
Merci d'avance

[Osorkon]

Tu fais quoi actuellement, et depuis combien de temps ?

[jiss]

Ça fait bien 6 mois que je base mes exercices d'abdos avec du reverse crunch, crunch et rotation latérale avec elastiband

[Divicos]

Si tu ne lestes pas tes crunchs tes abdos ne gagneront pas de masse.

[jiss]

Si tu ne lestes pas tes crunchs tes abdos ne gagneront pas de masse.

Tu mets quoi pour te lester, un disque en fonte sur le torse, et pour le reverse crunch ?

[R1FREDERIC74]

Si tu ne lestes pas tes crunchs tes abdos ne gagneront pas de masse.

+ 1 Oui il faut prendre un haltère ou 1 disque de 10 kilos.

[BoxiBoxa]

Arrêtez vous

Pour voir tes abdos, c'est la nutrition qui compte. Tu peux très bien être peu musclé mais avoir les abdos bien dessinés

Postes une photo ce sera plus simple

[R1FREDERIC74]

Arrêtez vous

Pour voir tes abdos, c'est la nutrition qui compte. Tu peux très bien être peu musclé mais avoir les abdos bien dessinés

Postes une photo ce sera plus simple

Tu as complètement raison concernant la nutrition, mais .... ce que nous suggérions joue bien sur l'épaisseur du muscle abdominal.

[BoxiBoxa]

Arrêtez vous

Pour voir tes abdos, c'est la nutrition qui compte. Tu peux très bien être peu musclé mais avoir les abdos bien dessinés

Postes une photo ce sera plus simple

Tu as complètement raison concernant la nutrition, mais .... ce que nous suggérions joue bien sur l'épaisseur du muscle abdominal.

Oui oui je n'ai pas contredis ce point en revanche