nutrition

[mehdimm]

Bonjour a tous voila suis perdu je suis vraiment sec sec 53 kilo sec sec je sait je doit suivre un programme de nutrition mais suis perdu je ne sait pas quoi. Mange le matin l apres midi le soir ect ect mange quoi et ne pas mange pour prendre de la masse car suis vraiment sec sec svp merci

[karmmamma]

Bienvenue

Lis cela et poste nous ta diète en fonction de tes goûts, planning, contraintes :

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[mehdimm]

Merci de ta réponse mais comme je vous ait dit je connait rien de rien moi en sa pour sa et quand tu dit diète ces a dire en fonction de mais gouts ect ect j'ai pas comprit tu doute désole mais suis vraimment nul je connait rien en sa moi..

[Osorkon]

Donnes nous un exemple de ce que tu manges en une journée (en détail).

[mehdimm]

Bas sans vous mentir je mange tout et n'importe koi car sa dépends des plat que ma mère fait apres je les mange ces tout ..

[karmmamma]

Tout est indiqué dans le lien, à toi de travailler un peu, sinon, tu peux jeter un oeil à des carnets nutrition de confirmé si tu veux avoir une idée de diète correcte, pour construire la tienne.

[mehdimm]

Ok merci si j'ai comprit un peu donc je doit mange plus de calories ke de dej ces sa? Et aussi je peu commence de protéine en poudre vu un amis fait du sport haut niveau ma conseil sa pour accélérer tour sa vu suis superbe maigre .