Recherches conseils afin de prendre du muscles, du poids.

[Pvtt]

Si tu ne grossis pas c'est que tu ne manges pas assez.
Mange + et surtout des aliments riches en calories : Flocon d'avoine, riz, pattes, fruits secs, banane, bulgour, quinoa etc ...
Mange suffisamment de protéines pour développer tes muscles: œuf, viande, poisson, lentilles ...
Fais toi des gainer maison et ne te complémente pas, inutile pour ton cas

Quand tu es à la cantine tu dois avoir ça en tête :
- Je prends un maximum de légumes pour mon entrée mais aussi des pois chiches, lentilles, oeufs
- Je prends un maximum de féculents ( pattes, riz, quinoa, semoule, bulgour ... )
- Je prends un maximum de protéines ( Viande, poissons )
- Je prends un maximum de fruits pour mon dessert
- Je bois un maximum d'eau

Je banni : sauces, pain, yaourt suspects

Tu trouveras des infos ici : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[Pvtt]

J'ai édité mon message, regarde

[Pvtt]

C'est pas très sain comme aliments, maintenant, vu ton cas je dirais plutôt, "n'en abuse pas"

[Pvtt]

Pour le goûter :

- Banane
- Amande/Noix/noisette
- Abricots secs/Figues sèches
- Chocolat noir 85% cacao

Tu vas te régaler, ça va te mettre un bon coup de peps et ton corps te remerciera

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Oulala

Pour le petit déjeuner rien de ce que tu as cité n'est bon ...

Tu fais ton petit déjeuner à la cantine ?

[Pvtt]

Mince, essaie de citer vraiment tout ce qu'il y a pour le petit déjeuner dans ta cantine et je te dirais ce qui est le moins mauvais ...

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Pioche tout ce que tu veux dans ce que je vais citer :

- Miel
- Flocon d'avoine
- Oeuf
- Amandes/Noix/noisette
- Chocolat noir 85% cacao
- Fruits
- Figues sèches/Abricots secs

Au pire des cas le moins mauvais parmi tout ce que tu cites c'est pain + miel + fruit
Mais vraiment pas le reste ...

[Pvtt]

N'oublie pas de lire ça, c'est important, mon petit doigt me dit que tu ne l'as pas lu
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