Élever sa dej

K3Mi · Message par **K3Mi** » 02 févr. 2016, 11:14

Salut à tous

J'aimerais savoir comment élever ça dej normalement et sur combien de temps cela peux etre fiable avant d'entamer une seche ?

Bastoun34 · Message par **Bastoun34** » 02 févr. 2016, 11:24

Pas compris la question. La DEJ, c'est l'énergie que consomme ton corps sur une journée. Quand tu dis "élever sa DEJ", ça veut dire quoi? Augmenter sa DEJ (en rajoutant une activité physique par ex), ou bien consommer plus de kcal que sa DEJ (pour une prise de masse par ex)?

karmmamma · Message par **karmmamma** » 02 févr. 2016, 12:57

Un kilo de muscle au repos consommerait 12 Calories et un kilo de gras 6 Calories.

Les organes consomment beaucoup (cerveau, digestion...)

Message par **Vato** » 02 févr. 2016, 13:25

karmmamma a écrit : Les organes consomment beaucoup (cerveau

Ouais, enfin ça, ça dépend chez qui...

karmmamma · Message par **karmmamma** » 02 févr. 2016, 13:32

Vato :

K3Mi · Message par **K3Mi** » 02 févr. 2016, 19:39

J'ai du confondre avec le MB, enin ce que je veux dire une personne qui à tourner à 1200kcal/jr à du descendre sont MB ce qui fait que si un jour il repart avec un ratio normal P.L.G, il va prendre du poids assez rapidement.

J'aimerais augmenter normalement mon MB afin de revenir à la normal.

Je pense pas que j'ai été clair mais j'espere m'etre fait comprendre

anto59 · Message par **anto59** » 02 févr. 2016, 20:38

le métabolisme de base monte avec la prise de muscle
après la dej globale varie en fonction de l'activité physique (travail sédentaire ou mouvementé, sport etc)

Mx5ssp · Message par **Mx5ssp** » 02 févr. 2016, 20:46

le conseil de merde

la cigarette fait monter ton metabolisme de base.
bref si tu fumes une sèche tu sèche.

ce conseil est volontairement merdique, ne le suivez surtout pas SURTOUT PAS

karmmamma · Message par **karmmamma** » 02 févr. 2016, 21:05

Si je me rappelle bien, fumer empêche la bonne digestion de bon nutriments en tuant certaines bactéries intestinales, d'où moins de Calories réellement ingérées mais plein de bonnes choses aussi.

Après, est-ce qu'en plus, ça augmente le métabolisme ? Je ne savais pas.

jawax · Message par **jawax** » 02 févr. 2016, 21:15

le tabac coupe l'appétit et accélère le rythme cardiaque donc qui dit rythme cardiaque accéléré dit dépense calorique augmentée.

Sinon le tabac est une grosse merde qu’il faudrait bannir à tout jamais....

Ghal · Message par **Ghal** » 02 févr. 2016, 21:25

le tabac coupe l'appétit

pas forcément non

K3Mi · Message par **K3Mi** » 02 févr. 2016, 21:27

Les zamis, nous nous égarons du sujet surtout que je suis non fumeur.

jawax · Message par **jawax** » 02 févr. 2016, 23:11

Ghal a écrit :
le tabac coupe l'appétit
pas forcément non

en général si, après ça dépend de certaines personne .

Saruma · Message par **Saruma** » 02 févr. 2016, 23:53

augmente tes calories progressivement , ton métabolisme va augmenter naturellement

K3Mi · Message par **K3Mi** » 03 févr. 2016, 04:36

Sur combien de temps, comment savoir lorsque ton métabolisme a besoin de plus ?

Saruma · Message par **Saruma** » 03 févr. 2016, 06:57

K3Mi a écrit :Sur combien de temps, comment savoir lorsque ton métabolisme a besoin de plus ?

c'est propre à chacun certain métabolisme s'adapte en moins d'une semaine et pour d'autre 3 semaines , quand ton poids stagne ton métabolisme s'est adapté , après il faut apprendre à se connaître

K3Mi · Message par **K3Mi** » 03 févr. 2016, 11:22

Ok, merci

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