Exercices abdominaux et mal de dos suite lumbago

[Ludocool33]

Bonsoir tout le monde!
J'aurais besoin d'un coup de main.....J'ai eu un gros lumbago aigu il y a 6 mois , la grosse douleur est parti mais il m'arrive de temps en temps d'avoir une petite douleur..
Donc quels seraient SVP les exos pour abdos qui éviteraient d'amplifier cette satanée douleur?
Aussi je n'ai jamais fait d'exercices pour muscler les lombaires , pensez vous que je devrais y remédier? Et surtout quel type? Pas envie d'un retour de lumbago.....
Merci!!!!

[yam57]

évites de travailler les lombaires en contraction. il faut plutôt les étirer. je suis sensible du dos aussi et je ne les travaille jamais, mais je les étire. les exercices de rowing et autres suffisent. pour le travail des abdos, il faut éviter la cambrure. essayer que la région lombaire soit toujours en appui.