je mesure 1.70 pour 63kg actuellement, j'ai commencer il y a 1an au début je peser 52kg !! je suis montée a 69kg & là j'ai commencer a être un peu gras, alors j'ai fait une sèche & je suis arriver a 63kg, jusque la tout va bien sauf que maintenant je n'arrive plus a reprendre ! oO
je tourne a environ 3200kcal/jour, avant de me mettre a la muscu je manger comme un moineau, genre 1500kcal.. mais même aujourd'hui je me force beaucoup a manger car je n'ai jamais été un gros mangeur...je c'est que vous aller me dire " mange + " le soucis & que je mange déjà beaucoup enfin pour moi car je galère a finir mes assiette ( environ 3/4h ), je suis toujours le dernier a table, les autre on fini largement avant moi & sa m’énerve
.Quand j'ai fait ma PDM de 52kg a 69kg je ne travailler pas, avec 2800kcal/jour je suis montée a 69kg, maintenant je travaille, même a 3200kcal/jour je ne monte plus... que faire ? prendre du gainer ? je prend déjà 75g tout les jour au travaille a ma pause a 8h
merci d'avance de vos réponses.
