Renseignement pour un débutant

[Greg2000]

Bonjour à tous ...

voila depuis 2 mois j'ai commencé la musculation en salle et j etais à 93 kilos pour 182 cm donc trop gros ...maintenant je suis à 86 kilos pour la même taille . J'avais demandé au mec de la salle d etre bien dessiner et il m'a fait un programme deux programmes de 8 exercices différents en 4 x 20 avec 15 à 20 minutes de cardio. Pour le moment mon poids se stabilise et j'aimerai solidité votre aide pour avoir un bon régime de base pour une semaine. Je m'entraîne 4 fois par semaine
Pas facile pour moi de vous expliquer comment j'aimerais être je peux juste vous dire que j'aime la salle et j'aimerai continuer à progresser

[karmmamma]

Bienvenu à toi.

Tu lis ça :
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Tu construis une diète en respectant les principes avec des aliments que tu aimes, et idéalement, que tu penses être sain, et on corrigera après que tu l'aies posté ici