Prise de poids pendant les fêtes ?

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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R1FREDERIC74
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Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par R1FREDERIC74 »

Hello à tou(te)s et bonnes fêtes à vous.

D'ailleurs en parlant de fêtes, vous devez être comme moi en mode "cheat week".

Parce qu'il faut bien avouer que pendant 1 semaine on ingurgite en quantité tout ce qu'on tente d'éviter le reste de l'année : alcools, pains, foie gras, bûches glacées, etc ....

La question est :
- prenez-vous du poids pendant les fêtes ?
- si oui ... combien ? :roll:

@ bientôt.
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R1FREDERIC74
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par R1FREDERIC74 »

Alors vous je ne sais pas ... mais perso j'ai pris 1 bon kilo en 10 jours.

1 kilo de gras bien étalé sur les abdos et poignées d'Amour bien entendu. :mrgreen:
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Silverston
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Silverston »

Bonne année icon12

Pour ma part je me maintenait, sans prendre ni perdre de poids, puis j'ai eu quatre jours de maladie qui m'ont fait perdre 2kilo à mon grand désarroi :roll:

Aller 2016 est lancé, on rattrape tout ça : PRISE DE MASSE :mrgreen:
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karmmamma
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par karmmamma »

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R1FREDERIC74
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par R1FREDERIC74 »

Oui j'ai été voir le sujet
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Seiwaza
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Seiwaza »

Personnellement je me suis lâché et ma prise de poids a été la même que pendant ma prise de masse en étant clean, c'est-à-dire 500gr par semaine, je n'ai pas pris plus de poids que nécessaire, surprenant étant donné que je stocke...
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R1FREDERIC74
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par R1FREDERIC74 »

Sawzotila a écrit :Personnellement je me suis lâché et ma prise de poids a été la même que pendant ma prise de masse en étant clean, c'est-à-dire 500gr par semaine, je n'ai pas pris plus de poids que nécessaire, surprenant étant donné que je stocke...
+1 Moi aussi j'ai été surpris de ne prendre qu'un tout petit kilo après +de 10 jours de débâcle.

Je pensais bien en prendre au moins 2 ...

Mais c'était clairement des mauvaises calories ! :roll:
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Seiwaza
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Seiwaza »

Sur ton avatar, tu m'as l'air bien sec, tu ne devais pas te soucier ^^

Il faut savoir lâcher prise, surtout si c'est occasionnel, puis grâce à la muscu on a meilleur métabolisme de base, donc moins d'impact quand on se relâche.
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karmmamma
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par karmmamma »

En 3 mois de muscu, Seiwaza, tu as lâché prise combien de fois ? :mrgreen:
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Seiwaza »

3 mois = 12 semaines

Seiwaza fais 1 cheatmeal par semaine, voir 2 mais rarement

On va donc dire que j'en ai fais 14.

Plus la période des fêtes où j'était mi-clean-/mi-dirty.

18x environs.

18 cheatmeals en 3 mois.

Sur XXXXXX de repas où j'ai était clean.

LOL
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par karmmamma »

Ca va, tant que tu as moins de cheat meal que de comptes ici, c'est acceptable :lol:
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Seiwaza »

Lol...on sera parti pour des cheats weeks pendant un bon moment là...
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R1FREDERIC74
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par R1FREDERIC74 »

Sawzotila a écrit :Sur ton avatar, tu m'as l'air bien sec, tu ne devais pas te soucier ^^

Il faut savoir lâcher prise, surtout si c'est occasionnel, puis grâce à la muscu on a meilleur métabolisme de base, donc moins d'impact quand on se relâche.
Oh oui je fais des écarts, des petits mais ils sont fréquents.

Je fais bien au moins 1 cheatmeal par semaine en plus des écarts. icon6

C'est juste que ça fait peur dès que le gras revient, tous les détails s'estompent à une vitesse folle ... en revanche les biceps paraissent plus gros ! :mrgreen:

Bon je devrais continuer à manger ainsi jusqu'en Mars pour prendre 4-5 kilos ....
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Seiwaza »

Le gras revient exceptionnellement dans ces périodes de fêtes, et encore, mais 1 cheatmeal par semaine c'est pas ça qui va te faire prendre du gras, c'est sûr.
Scrubs
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Scrubs »

Et aller, il est reparti pour un tour :lol: :lol:
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Seiwaza »

Ceux qui pensent qu'un écart par semaine ruine les efforts sont ridicules, c'est tout, en tout cas ça se voit sur moi et sur plein d'autres pratiquants...non ?
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karmmamma
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par karmmamma »

15 ans, 3 mois de musculation
En effet ça se voit :lol:
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Seiwaza
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Seiwaza »

Comment explique-tu que j'ai pris 10kg propre en 3 mois en faisant 1 cheat par semaine lol
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karmmamma
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par karmmamma »

Tu débutes et tu es en pleine croissance ;)

A ton âge, les cheat meal ont moins d'impact, tu verras plus tard :mrgreen:
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Alexjansen
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Alexjansen »

Moi en tout cas j'ai rien pris à cause des fêtes, je viens même de passer ma première semaine à stagner (c'était pas arrivé depuis des mois !), je pense que je peux remercier ma méga-DEJ :mrgreen:
Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5

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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Seiwaza »

karmmamma a écrit :Tu débutes et tu es en pleine croissance ;)

A ton âge, les cheat meal ont moins d'impact, tu verras plus tard :mrgreen:
Regarde Alexjansen, 28 ans, 5 ans de musculation, sa croissance est fini depuis longtemps, il se tape un cheatmeal par semaine et il progresse bien ^^
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karmmamma
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par karmmamma »

Ca n'empêche pas la progression en prise de masse, ça accentuera la difficulté de la période de sèche ;)

Encore une fois, prendre du muscle, rien de plus facile, le garder sur la durée et perdre du gras et garder max de muscle en même temps, c'est beaucoup plus dur.

Il y a blessure, manque d'envie, arrêts, reprises, et gestion de la diète bien bien plus dure en sèche qu'en maintenance ou prise de masse, avec baisse de motivation, d'énergie et cie.

Surtout qu'on est sur de perdre du muscle en sèche, alors autant avoir à en faire le moins possible et le moins longtemps possible.
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Alexjansen
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Alexjansen »

Après mes premières années c'était un peu à la one-again, je faisais un pseudo-full body arrangé, j'avais pas de diète et j'ai eu des périodes non-assidues.. :mrgreen:

Venir sur musculaction m'a mis un ENORME coup de boost et c'est depuis que je suis là que j'ai mes meilleurs résultats. Mieux qu'un coach, MUSCULACTION ! 8) :mrgreen:
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karmmamma
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par karmmamma »

Mieux qu'un coach, le maquereau :mrgreen:
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R1FREDERIC74
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par R1FREDERIC74 »

Sawzotila a écrit :Comment explique-tu que j'ai pris 10kg propre en 3 mois ... lol
P'tain j'ai jamais pris ça ... même en 3 ans d'entrainement !!! :?

Bon je suis petit, plus en croissance c'est vrai. :mrgreen:
Sawzotila a écrit :Ceux qui pensent qu'un écart par semaine ruine les efforts sont ridicules, c'est tout, en tout cas ça se voit sur moi et sur plein d'autres pratiquants...non ?
Ca dépend de l'ampleur des écarts.

Si l'écart c'est juste 1 burger par semaine, ça va encore. Si c'est le carnage 1 jour entier par semaine, ça va commencer à être compliqué.
karmmamma a écrit :Encore une fois, prendre du muscle, rien de plus facile ....
Euh ... :|
karmmamma a écrit : ... le garder sur la durée et perdre du gras et garder max de muscle en même temps, c'est beaucoup plus dur.
Oh oui c'est difficile.
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Seiwaza
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Seiwaza »

R1FREDERIC74 a écrit : P'tain j'ai jamais pris ça ... même en 3 ans d'entrainement !!! :?
Je suis passée de 76 à 85 kilos de septembre à aujourd'hui, mais j'ai pris un peu de fat
R1FREDERIC74 a écrit : Ca dépend de l'ampleur des écarts.

Si l'écart c'est juste 1 burger par semaine, ça va encore. Si c'est le carnage 1 jour entier par semaine, ça va commencer à être compliqué.
Si tu t'envoies 10.000 kcal dans la panse c'est clair que ça va être difficile, mais personnellement quand je faisais des cheatmeals je piquais ce que je trouvais dans le placard et dans le frigo à volonté, ça n'a pas empêché ma progression continue, mais mon cas n'est pas une généralité.

De toute façon aujourd'hui je ne fais plus de cheatmeal...
Ghal
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Ghal »

Si l'écart c'est juste 1 burger par semaine, ça va encore. Si c'est le carnage 1 jour entier par semaine, ça va commencer à être compliqué.
https://www.instagram.com/tajizfitness/
samlepirate38
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par samlepirate38 »

moi j'étais à 70kg le 5 décembre ! après avoir lâché volontairement tout le mois de décembre, j'ai pris 8kg en 20 jours...

y'a plus qu'à tout recommencer ; je tiens préciser que quand je me lâche , je fais pas semblant et c'est pas de la "bonne" bouffe !! :oops:
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Alexjansen
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Alexjansen »

après avoir lâché volontairement tout le mois de décembre, j'ai pris 8kg en 20 jours...
Allez les gars, tous en choeur: "BRAVOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO !" :mrgreen:
Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5

Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par anto59 »

samlepirate38 a écrit :moi j'étais à 70kg le 5 décembre ! après avoir lâché volontairement tout le mois de décembre, j'ai pris 8kg en 20 jours...

y'a plus qu'à tout recommencer ; je tiens préciser que quand je me lâche , je fais pas semblant et c'est pas de la "bonne" bouffe !! :oops:
à ben bravo je ne te félicite pas :lol:
Mon carnet d'entraînement

les lipides c'est la trique, surtout ne jetez pas vos jaunes :D
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par karmmamma »

Seiwaza sors de corps
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Seiwaza
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Seiwaza »

Si c'était moi, tu sais bien que ça serait 8kg de muscle voyons
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R1FREDERIC74
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par R1FREDERIC74 »

Ghal a écrit :
Si l'écart c'est juste 1 burger par semaine, ça va encore. Si c'est le carnage 1 jour entier par semaine, ça va commencer à être compliqué.
https://www.instagram.com/tajizfitness/
On n'a pas le même corps ... ni la même diète lui et moi. :?
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Seiwaza
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Seiwaza »

C'est abusé Tajizz s'entraîne trop, on recommande toujours pas de dépasser les 1h-1h30 d'entraînement, je vois que beaucoup ne respectent pas ça
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par karmmamma »

Essaie avec 2 chaises ou à la plage et 3h semaine maxi muscu, tu vas comprendre plein de choses et gagner temps en évitant blessures ;)
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Seiwaza »

Tu penses que tu t'entraînes suffisamment quand tu fais comme ça ^^ ?
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karmmamma
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par karmmamma »

Déjà je ne perds pas de temps en me blessant, ce matin, 20 séries de tractions de 6 types différents en 40 minutes.

Puis, jambes, biceps et tractions bonus tellement t'assures en tractions quand tu bosses au poids de corps.
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Seiwaza »

En fonte, si tu t'échauffes bien et que ton exécution est correcte, pas de raison de se blesser, je suppose que tu ne t'est jamais blessé en plein concours de développé couché hein lol

ça doit être sympa de faire ça au bord de la plage, comment vous faites pour travaillez vos trapezes les lafayens ? shrugs chaises ?
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Ghal »

C'est abusé Tajizz s'entraîne trop, on recommande toujours pas de dépasser les 1h-1h30 d'entraînement, je vois que beaucoup ne respectent pas ça
ça dépend ton niveau et comment tu gères ton training.
Seiwaza
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Seiwaza »

Bah pour gérer son training, a part faire une multitude d'exo à faire les uns après les autres je vois pas trop en quoi ça peut différencier entre les gens, sinon le niveau ouais je sais pas...mais bon ça me paraît louche ce que fais tajizz, dirty h24 et tout...je veux bien croire qu'il ai un bon niveau + métabolisme rapide etc mais bon, il a peut-être une génétique surdimensionné qui sais :?:
Ghal
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Ghal »

ben déjà dans le nombre de répétitions et les charges utilisées, ça joue beaucoup.
et il est pas en dirty h24, stop dire de la merde
Seiwaza
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Seiwaza »

dans son insta t'as que des photos de malbouffe presque
Ghal
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Ghal »

ben il va pas mettre des photos de repas normaux dont tout le monde se fout mdr. quand il fait ses vidéos full day of eating c'est sur le week end ou il compte pas ses macro. mais la semaine il régule en ajoutant du cardio et en faisant des journée à 1000 kcal hein faut pas croire que c'est magique
Seiwaza
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Seiwaza »

T'as beaucoup de youtubeur fitness qui postent leurs photos de leurs repas ''sains'', en commençant par jean onche...pourtant pas tout le monde s'en fout, en tout cas à voir l'insta de tajizz on dirait qu'il bouffe h24 dirty, mais tu le connais mieux que moi alors si tu dis qu'il est clean aussi, je le crois aussi
Ghal
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Ghal »

en tout cas je pense clairement que tu devrais arrêter de penser pouvoir avoir raison sur un type comme ça. t'as qu'à aller voir son log sur superphysique, son évolution a rien d'extraordinaire, c'est juste un gars qui bosse hyper bien et qui est vachement bien renseigné. il a énormément de connaissances qu'il a acquis durant ses années de musculation. à partir de la, t'as juste à te taire et à écouter
Seiwaza
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Seiwaza »

Passe son log SP, je trouve rien
Ghal
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Ghal »

http://www.superphysique.org/forums/vie ... 82d1b189a3
suffisait de taper "tajiz superphysique" sur google hein, c'est le premier lien.. have fun, 253 pages
Seiwaza
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par Seiwaza »

C'est ce que j'avais fais, thx, tu peux te calmer hein, tajizz c'est pas un membre de ta famille non plus :arrow: :arrow: :arrow: :arrow:
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karmmamma
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Re: Prise de poids pendant les fêtes ?

Message par karmmamma »

forcené

:mrgreen:
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