Je reprends la méthode Lafay lundi !!! Je mesure 1m72 pour 65 kg. J'ai une bouée qui commence à se dessiner ! Vilain me direz-vous !! haha
Mais de ce que j'ai compris je ne dois pas faire de la sèche mais plutôt de la prise de masse. Est ce que c'est vrai ?
Si oui est ce que vous-avez un régime alimentaire simple à mettre en place sachant que sur le forum on m'a conseillé le suivant
petit dej :
60 gr de flocon d'avoine, 200 gr de fromage blanc et un fruit
Collation :
4 blanc d'oeufs
Dejeuner ;
150 gr de viande (souvent blanc de poulet), légumes et 80 gr de féculents, fruits et 1 laitage
Gouter :
souvent si j'ai faim 200 gr de fromage blanc 0% et quelques fruits sec comme des amandes
Diner :
idem que le midi
collation :
200 gr de fromage blanc 0% ou 4 blanc d'oeufs
Des conseils d'amélioration ? Sachant que le fromage blanc pendant la journée, je ne pourrais pas en prendre pour des raisons pratique (je travail).
Merci par avance les amis
