Prendre whey avant l'entraînement ? Autres compléments ?

[Gregoirp]

Bonjour à tous

Petite question : je prends déjà de la whey tout de suite apres l,entraînement (2 grosses scoops)
Je fais 1m90 pour 80 kg.
Je voulais savoir si c'est mieux d'en prendre en plus un peu avant l'entraînement ?

Par ailleurs, je stagne un peu et je voudrais savoir si les BCAA et ou la creapure pourraient m'aider à prendre du muscle (je fais 1h30 de muscu 3 fois par semaine)

Merci de votre aide car en terme de nutrition c'est un labyrinthe' dur de s'y retrouver !

Pierre

[karmmamma]

Crée toi une vraie diète, la whey n'expliquera ni ta progression, ni ta stagnation, et avant training, risque d'hypoglycémie pendant.

Il y a une demi douzaine d'éléments au moins qui pourraient expliquer ta stagnation.