traction

[Wong Fai Hung]

https://www.musculaction.com/progresser-tractions.htm

que pensez vous de ce programme

seulement une vingtaine de tractions par séance seraient sufisantes ?

[gab23]

je ne sais pas , mais étant une vrai quiche aux tractions.
j'ai piqué le programme , plus adapté pour moi que le "faite 3x12 en 8sec d'excentrique pour commencer."
qui moi me démoralisais tellement je suis mauvais dans le dos et trop de gras.