J'ai besoin de vos conseils, en effet, je viens de reprendre la salle, je fais 109kg à 25ans
J'ai de bonnes bases en muscu, j'ai fait du full body par le passer qui m'avait fait perdre pas mal ( de 130 à 105 kg )
J'ai des coatchs sportifs dans ma nouvelle salle, j'ai donc demandé un programme pour maigrir avec du renforcement musculaire.
Il m'a donc fait un programme qui consiste à faire 5 fois dans la séance 11 exercices par série de 10 à charge moyenne sans pause ( le temps de passer d'une machine à l'autre ), incluant tous les types d'exos : jambres, pecs, dos, épaules, gainage
Vous en pensez quoi ? Le full body m'a fait maigrir par le passer pourtant. çà me fait bizarre de faire tous les muscles le même jour, un peu comme les débutants qui ne savent pas se qu'ils font
C'est à répeter 3 fois par semaine, c'est un programme sur les 3 1ere semaine pour commencer. Je peux completer les jours creux par du cardio
