certain produits transformé peuvent etre remplacer, le jus de pomme auchan, prend une pomme et de l'eau ca sera mieux, les carotte bonduelle blindé de mauvaise huile aussi.
mais juste une question pour le petit dej 150g de citron??????? donc tu te bouffe le matin 3 citrons entiers avec la peau??
j'avais pas vu le gainer c'est quoi ce faible taux de prot?
- trop de protéines, essaie de ne pas dépasser 2.0-2.2g/kg de pdc (tu peux enlever la whey par exemple)
- la crème et le bacon= mauvais lipides
- le jus de fruits c'est pas top car hyper sucré, privilégie un fruit entier à la place
- Attention à la cuisson des pâtes si ce sont des blanches (IG)
- confiote = sucre (fruit à la place)
normalement les compotes pomme sans sucre sont avec les mêmes calories et repartition qu'une pomme
bon avec la compote tu vas bouffer des conservateurs, des saloperies comme ca et surement moins de vitamines qu'avec un vrai fruit qui sera plein de pesticides.
c'etait me moment "le monde est foutu"
Mx5ssp a écrit :normalement les compotes pomme sans sucre sont avec les mêmes calories et repartition qu'une pomme
bon avec la compote tu vas bouffer des conservateurs, des saloperies comme ca et surement moins de vitamines qu'avec un vrai fruit qui sera plein de pesticides.
c'etait me moment "le monde est foutu"
c'est clair, et même le bio ,d'après certaines études c'est comme le normal tellement les sols et l'air sont remplis de merde
J'avais pas vu pour les 150g de citron faute de frappe je fais un jus de citron avec un seul citron en le buvant avec mon thé.
Je vais modifier ma diet en fonction de vos remarques :
En remplacant les jus/ compotes par des fruits.
Pour le gainer je vais le supprimer en augmentant un peu les quantités de pates/riz sur le dejeuner/diner.
Je regarderai pour trouver un apport de lipide au petit dejeuner pour remplacer la creme comme des amandes.
Jvais diminuer les prot le probleme c'est que la whey je la prend apres training car je mange 1h30 2h apres ma seance je vais diminuer les doses + un peu de fromage blanc le soir.
N'hésite pas à enquiller les légumes aussi, midi et soir. C'est hyper important pour l'équilibre acido-basique de ton corps, surtout que tu consomme beaucoup de prots pour ton poids, et ça apporte que des bonnes choses (excepté les pesticides effectivement Mx5ssp )
si la confiture est de la 100% fruit sans sucres ajouté alors tu peux, pour le jus de fruit c'est pareil, si c'est du 100% pur jus et bio de préférence alors c'est bon
mais le bacon, la crème fraiche et les carottes rappées c'est à virer .
pour le gainer tu peux le remplacer pas de l'avoine instantané ( en poudre )
c'est quoi ce faible taux de prot?
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