programme sèche

[yob44]

Bonjour,
Serait-il possible d'être conseillé sur un régime de sèche sur 1 mois ?

[Ace95]

1 mois pas vraiment.. Surtout avec si peu d'info...

A moins qu'il soit question d'une véritable sèche pour un concours (mais j'en doute) et encore même ici 1 mois c'est trop juste

[yob44]

Bonjour,

En effet, je n'ai pas donné assez de précisions.

30ans - 1,82m - 90 kg

Je reprends tranquillement la course à pied et la corde à sauter.
J'attends le 1er février (après les fetes) pour reprendre la muscu en salle etpour faire un régime de sèche.

Pour ce régime, j'aimerais pouvoir etre conseillé. Sur internet, je vous de tout et n'importe quoi.

[Ace95]

Je te conseillerai de ne pas attendre pour la salle...

Fête ou pas fête, régime ou pas régime... Fonces et lances toi !

Je ne peux pas faire ton plan diet.. C'est à toi de te le faire... Tu as tout ce qu'il faut sur ce fofo pour en faire un premier jet pour avoir ensuite des pistes d'améliorations...

Pour te mette le pied à l'étriller je peux de conseiller (si 3 à 4 séances de sport par semaine) une diet basée sur 3200Kcal avec un apport en P/L/G de 180g/90g et environ 410/420g

bon courage