Prise de force sans prise de masse

Tout sur la prise de masse ! Comment prendre de la masse et grossir ?

Modérateur : moderation

RiseTME
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Prise de force sans prise de masse

Message par RiseTME »

Salut.

J'ai commencé la musculation il y a maintenant 4 mois et j'ai quasiment doubler ma charge de travaille, :D
néanmoins le problème est que je ne prend pas de masse ou trés trés peu 1kg en 4 mois haha

ça parait pas logique si on part du principe que la force est liée la masse icon11
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Alexjansen
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Re: Prise de force sans prise de masse

Message par Alexjansen »

C'est normal tu commences, ton corps s'adapte, tu découvres tes capacités. Tu vas vite stagner par contre si tu ne prends pas de muscle.
Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5

Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
GTex
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Re: Prise de force sans prise de masse

Message par GTex »

Tu prends de la force grâce à plusieurs filières, la taille de tes muscles n'est pas le seul critère, l'adaptation de ton système nerveux déjà permet d'augmenter tes charges sans nécessairement prendre trop de muscles, après si tu veux continuer à progresser faudra commencer à packer un peu de masse ;)
RiseTME
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Re: Prise de force sans prise de masse

Message par RiseTME »

Ouais bah justement, j'aurai aimer prendre plus de masse, c'est mon objectif de base! :)
No pain no Rise
GTex
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Re: Prise de force sans prise de masse

Message par GTex »

Dans ce cas là c'est que tu ne manges pas suffisamment. Fais un tour dans la partie "prise de masse" du forum !
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Vato
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Re: Prise de force sans prise de masse

Message par Vato »

Bête question mais tu as adapté ton alimentation au moins ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
RiseTME
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Re: Prise de force sans prise de masse

Message par RiseTME »

Oui, je vous donne ma diète!

Matin:
1 HARD GAINERS EXTREME ( avec lait )
+ 80g de flocon d'avoine

Midi: 250g de pattes + 2 steak ( assaisonné huile d'olive )

Avant l'entrainement:
1 banane
1 HARD GAINERS EXTREME ( avec lait )
2 tranche de blanc de dinde avec pain complet

Soir: 200g de riz ( assaisonné huile d'olive ) + 3 oeufs

Avant de dormir:
1 HARD GAINERS EXTREME ( avec eau )
+ 2 tranche de blanc de dinde
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Vato
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Re: Prise de force sans prise de masse

Message par Vato »

La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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jawax
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Re: Prise de force sans prise de masse

Message par jawax »

:lol: :lol: :lol:
andrzej
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Enregistré le : 19 juil. 2015, 10:43

Re: Prise de force sans prise de masse

Message par andrzej »

Sinon y a le mega mass 2000 , de decathlon si tu veux devenir obèse. Mdr
Si tu n'arrive pas à poussé une charge,ce n'est pas qu'elle est trop lourde,c'est juste que tu es trop faible.