Prendre du Muscle

[BlackHue]

Bonjour à tous,
Je me présente, j'ai exactement 16ans,je fais 1m76, suite à un régime de 3 mois , j'ai réussi à perdre 7 kgs sachant de 87kgs à 80kgs mais maintenant je voudrai prendre du muscle (sachant que je suis débutant en musculation). J'ai demandé à un ami, qui m'a conseillé de prendre :
- Whey 2x/j (10h et après l'entrain)
- Créati (avant l'entrain)
- BTC ou quelque chose de la sorte pendant l'entrain
Sachant que que je voudrai m’entraîner 3 fois par sem.
Dois-je suivre ce conseille ? Est-ce que ces prots sont néfaste pour ma croissance sachant que j'ai 16ans ?Quel entrainement suivre ? Est-ce que je risque quelque chose pour ma croissance en pratiquant ?
Je sais que la musculation, s'est du long terme mais est-ce que vous pensez que j'aurai déjà quelques muscles en plus pour Juin 2016 ?
Merci d'avance.

[karmmamma]

Fais toi plutôt une diète adaptée avec cela:

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[BlackHue]

D'accord merci mais j'utilise pas de prot pour l'instant ?

[karmmamma]

Fais une diète avec alimentation, 3 repas et 2 collations, tu la postes ici, et tu verras, on peut s'en passer largement

[BlackHue]

D'accord Merci beaucoup pour votre réponse !