Depuis le début de l'année je me suis mis à la Boxe française, presque 2x2h par semaine. Voulant prendre de la masse (tout est relatif évidemment) et plus particulièrement du muscle j'aurais aimé savoir quels ingrédients vous pourriez me conseillez ?
En séance, nous travaillons surtout le cardio mais aussi le renforcement musculaire, je me dépense énormément durant les entrainement, dois-je manger beaucoup pour pouvoir espérer prendre de la masse ?
Voila les types de plats basiques que je mange très régulièrement :
-banane (matin et gouter)
-riz complet et pates complètes (depuis peu, avant blanc)
-steak haché
-jambon sans la couenne
-poulet
-haricot vert
-tomate
-oeuf
-pois chiche
-thon à l'huile d'olive et thon nature
-épinard
-colin/cabillaud
Y a t'il des ingrédients à bannir et lesquels pourriez vous me proposer ? Merci d'avance de votre réponse
