Aide.................
Modérateur : moderation
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ShakuZer
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Devenirunemachine
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Re: Aide.................
Bonjour à toi Shakuzer,
Combien de fois fais tu ton programme par semaine ? T’entraînes tu chez toi ? Tu ne travail pas les jambes... Tu sais à quel point c'est important de travailler ses jambes? Même pour améliorer ses performance pour le haut du corps!
Et après pour moi ton programme est beaucoup trop léger... Il faudrait tous refaire. Répond à mes précédentes questions et je t'aiderai à te faire un petit programme si tu veux.
Concernant la diet, pour quelqu'un qui dit qui fait peu attention c'est déjà bien ce que tu manges.
Bon courage.
Combien de fois fais tu ton programme par semaine ? T’entraînes tu chez toi ? Tu ne travail pas les jambes... Tu sais à quel point c'est important de travailler ses jambes? Même pour améliorer ses performance pour le haut du corps!
Et après pour moi ton programme est beaucoup trop léger... Il faudrait tous refaire. Répond à mes précédentes questions et je t'aiderai à te faire un petit programme si tu veux.
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yam57
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Re: Aide.................
ton programme est incomplet et déséquilibré.
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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ShakuZer
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yam57
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Re: Aide.................
il faut les faire séparément.je fais abdos même temps
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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ShakuZer
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yam57
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Re: Aide.................
la congestion se disperse. pour la prise de masse, il faut travailler en localisé.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.