Comme on peut le constater je suis nouveau sur le forum

je me permet d ouvrir un nouveau topic ne savant plus discerner le vrai du faux sur les sites de musculation .
Pour étre plus précis j ai 30 ans et j ai décidé il y'a 4 ans de me reprendre en mains physiquement .
je suis donc passé de 100 kilos a 78 pour 1m72 en 3 mois .
J'ai a l époque arreté de boire et de manger des saloperie et aussi fais d énorme séance de cardio combiné avec de la musculation .
3 ans plus tard mon mon fils et une maison acheter j ai repris 8 kilos !

Effectivement rien de dramatique mais aujourd'hui j ai envie de vraiment définir les contour de mon corps en perdant du poids mais tout en gardand mes muscle je dirai meme en les développent .
C'est donc pour cela que je viens vers vous .
voici a peut près a quoi ressemble mon alimentation actuelle :
le matin levé 6h petit déjeuner : 4 bruleur de graisse oxy burn
1 quart de bol de specials k et 200 g de fromage blanc 0 pourcent
collation de 10 h : 200 gr de fromage blanc 0 pourcent
déjeuné 12ou12h30 : poulet ou steak 5 pourcent ou pavé de bœuf
( les viande toujours cuite a meme la poele. )
accompagnés de riz ou pattes complètes ou légumes
( petit poids haricots vert flageolet)
collation de 16 h : 1 boite de thon de 100gr
entrainement du soir18h : 1 booster 20 min avant ensuite cardio 25 min rythme élevé
1h30 de musculation ciblé ( dos biceps - triceps pec -jambe )
j alterne chaque jour ! sa 6 jour sur 7 sauf le dimanche .
j essaye aussi de courir le matin quand je peur congé ou samedi a
la fraiche.
diner du soir : entrée blanc d œuf tomates repas viande légumes
VOILA .... merci de m avoir lu j espère avoir des conseils sur les erreur ou meme peut etre des choses a redire en fonction de tous ce que j ai pu écrire le bon comme le mauvais .
merci
