Salut tout le monde, je reposte pour avoir vos avis sur mon programme (au passage je suis passé de 63kg à 56 en 3 mois grâce à vos conseils, merci beaucoup)
Donc voici mon programme :
Lundi : pecs (je fais uniquement les pecs car j'ai une séance assez longue et éprouvante)
Mardi : abdos/triceps
Mercredi : repos
Jeudi : circuit training (je fais le dernier de la chaîne bodytime car je le trouve assez efficace)
Vendredi : épaules/cuisses/fessiers
Samedi : dos/trapèzes
Dimanche : repos
Voilà j'attend vos avis
En fait je suis pas vraiment en sèche d'après ce qu'on m'a dit, je cherche juste à gagner en muscle, le gras que j'ai va disparaître petit à petit avec les entraînements et avec la croissance (vu que j'ai que 14 ans)
Je mesure 1m71-72 ^^ Ok donc je vais plutôt passer en half body je préfère et jvais continuer ce que je faisais déjà de tout de façon ^^ En tout cas merci pour ces conseils, je pense que je suis sur la bonne voie ^^
Je suis loin d'être maigre si c'est ce que tu penses, j'ai encore une petite couche de graisse sur les abdos mais j'ai bien perdu. Pourquoi tu dis ça ?
