Problème prise de masse mais ou? A vous de me le dire.

[Styles]

Cela fait quelque semaine que je suis repartis sur une prise de masse et j'ai l'impression de rien prendre et de plutôt perdre bref voici mon plan alimentaire:

Matin:
-100gr muesli avec du lait
-200gr fromage blanc 0% avec une cuillère de sirop d'agave.
-20gr d'amandes
-une pomme
-une cuillère d'huile de colza

Avant entrainement:
-125gr steack haché 5%
-100gr de riz
-100gr d'haricots vert
-Une banane

Après entraînement:
-125gr steack haché 5%
-100gr de riz
-100gr d'haricots vert
-une cuillère d'huile de colza

Soir:
-250gr de poulet
-100gr de riz
-200gr d'haricots vert
-Une cuillère d'huile de colza
-une pomme


Je m'entraîne 5 fois par semaine séance d'une heure environ.

Lundi: pectoraux; abdos

Mardi: Dos

Mercredi: Jambes; abdos

Jeudi: Épaule; rappel pecs car point faible

Vendredi: Bras

J'attends vos avis sur ma diète au niveau protéine, lipide, glucide. Je veux aussi savoir si vous pensez que je m'entraîne trop ou pas assez. MERCI d'avance.

[Alexx78]

Poids ? taille ?

Tu as les macros de ton plan alimentaire ?

Les heures de prises de tes repas ?

Avant de pouvoir d'aider, il faut un minimum d'info

[Pvtt]

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Effectivement on ne peut pas t'aider avec si peu de renseignements