Je n'arrive pas a combler mes maccros

[Aurkevco]

Bonjour a vous
Voila mon probleme est le suivant je n'arrive pas a combler mes maccros!



En effet je mesure 1m81 pese 90Kg donc je ne pense pas que 2035 kcal suffise pour ma corpulence.pas assez de kcal non?
De plus pas assez de proteine ni de lipide donc comment faire?

PS: Je sais que le petit dej est loin d'etre bien mais les flocons j'ai essayer n'importe comment sa ne passe pas...

[Alexjansen]

J'ai une idée... et si tu mangeais plus ?

[Ace95]

Erreur classique de la sous alimentation à l'extrême...

Avec 4 séance de sport par semaines tu peux sans aucun problème commencer ta diet équilibrée à 3200 Kcal pour voir comment ton corps réagit...

Perso je pense que tu pourrais sans aucun souci ensuite faire une diète à 3000Kcal...

Donc oui revois tous mais pas en dessous des 3000Kcal.