Avis Diete IF Leangains

[Vinsyy]

J'ai débuté l'IF Leangains couplé à du fullbody 3x/ semaine il ya 2 semaines car ce mode de vie me convient!

Voici ma diète JOUR ON 2500Kcal:

Pré-training: 10gr BCAA
Entrainement 45min-1h

Post-Training
300gr de pâtes complètes
150gr avoine instantanée
90gr whey
300gr d'escalope de poulet
Legumes verts
3 omega 3

Collation:

Caseine

Gras Glu Prot Cals
31,01 326,43 235,61 2545

JOUR OFF 2000kcal:

30gr caseine
300gr d'avocats
300gr d'escalope de poulet
3 oeufs
300 légumes verts
30gr comté
c-à-s huile d'olive + huile colza

Collation

40gr caséine
30gr beurre de cacahuète myprotein

Gras Glu Prot Cals
130,01 34,60 182,89 2025

Je cycle les macros entre JOURS ON et JOURS OFF

J'aimerais avoir votre avis sur ma diete SVP!

[Vinsyy]

UUUUUP !

[Vinsyy]

UPPPPPP !

[Ace95]

Bonjour,

Perso aucune Xp sur les régimes IF mais la chose qui me fais tilter c'est une diet à 2500 Kcal en jours On ! Pour moi ce n'est pas bon signe (à moins que tu ne mesure que 1.60m pour 60Kg ^^)