Je mange trop ? 200G de prot pour 65kilos

[[FTW]GoodGenetics]

Alors que j'ai l'impression de stagner ...
En 1 an j'ai pris 8 kilos en faisant à moitié une diet.
La j'm'y lance à fond j'ai tout peser/calculer le nombre de protéine et ce serai trop pour moi ?
Ma diét prise de masse :

Kiwi : 1.1 g
Orange : 0.9g
Lait : 7g
Flocons d'avoine : 4.4 gr
Pates : 8.5gr ou riz à midi : 7.5g
6 oeufs entier en tout dans la journée : 38.4 g
yaourt x2 : 8.8g
Poulet : 26.2g / Viande : environ 28g de 20 à 30gr de prot


Shaker avant entrainement : 28g (30gr par serving mais j'en met quelques gramme de trop je vais pas m'amuser à tout le temps peser. D'ou le nombre important de prot, elle est concentré d'ailleurs.)
apres work out: // 28g
Thon/Sardine : environ 25g
Shaker soir caséine : 27g

Le truc c'est que ça me parait impossible de manger moins, au bout de 2h 30 j'ai le ventre qui cris famine.
Je précise que ducoup desfois j'arrive a 150 prot mini parce que je mange pas tout le temps de la viande ou du poulet.
Et encore je n'ai pas calculé ce que je mange le soir légume ou du riz.

Je précise je m'entraine 6 fois par semaine.

[[FTW]GoodGenetics]

Bah les aliments que je prends (pates, riz, fruits, oeufs, poisson,) sont bien pour la prise de masse non ?

Et en effet je vais retirer 20 gr de protéine en tout soit la moitié pour un shaker et je passe à 4 oeufs par jour à la place de 6 et la je devrai atteindre les 160g de prot je pense, ce qui est le maximum pour mon gabarit.

[Ghal]

160g pour 65kg c'est toujours trop

[[FTW]GoodGenetics]

Baa je vais supprimer le shaker du soir les jours ou je mange du poulet ou de la viande.

[Hashrif]

Kiwi : 1.1 g
Orange : 0.9g
Lait : 7g
Flocons d'avoine : 4.4 gr
Pates : 8.5gr ou riz à midi : 7.5g
6 oeufs entier en tout dans la journée : 38.4 g
yaourt x2 : 8.8g
Poulet : 26.2g / Viande : environ 28g de 20 à 30gr de prot
Prise de passe?
Sa m'a l'air de ma l'air de manquer de glucide et de lipide tout sa puis pas assez de cal ,
pourtant je m'y connais pas du tout