Salut je cherche a faire une prise de masse
voir si quelqu'un a une alimentation prise de masse a me donné
et faire combien de série & de répétitions avec des poids lourds ou normal pour bien prendre?
Merci & désolé des fautes
Prise de masse
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DisJonkT
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Cobra86
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Re: Prise de masse
Moi, je voudrais qu'on m'explique dans un post et en détails les spécificités de la crise politique au Zimbabwe. La flemme d'aller chercher par moi-même sur Wikipédia.
« N'utilisez que ce qui fonctionne, et puisez-le partout où vous le trouvez » (Bruce Lee)
Programme Full Body débutant : https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm
Conseils pour adolescents : https://www.musculaction.com/faq/adolesc ... gramme.htm
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DisJonkT
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yam57
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Re: Prise de masse
un forum n'est pas fait pour tout apprendre de A à Z. parcours le site pour avoir des base sur l'entrainement et la nutrition.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.